Niemal każdego dnia w naszym życiu zdarzają się okoliczności, które mogą powodować irytację, agresję, a czasem wybuchy złości. Sytuacje mogą być bardzo różne: pchanie w transporcie, utknięcie w korku, problemy w pracy, zapomniane klucze i tak dalej. Czasami nawet najmniejsza głupota powoduje napady złości i irytacji, którymi oczywiście rzucamy się na innych. Nasze zachowanie wydaje się nam poprawne, ponieważ psychologowie radzą nie powstrzymywać swoich emocji.
Patrząc na sytuację z drugiej strony, zaczynasz zdawać sobie sprawę, że wydawanie złości na innych jest głupie i złe, problemu nie da się rozwiązać w ten sposób, ale utrata przyjaciela lub ukochanej osoby jest całkiem realna. Zastanawiając się nad własnym zachowaniem, czasami staje się przerażające i zawstydzone. Jak powstrzymać gniew i przestać ranić i obrażać bliskich, a nie ludzi?
Aby rozwiązać problem pozornie nieuzasadnionego gniewu, musisz znaleźć przyczynę. Jesteśmy dorosłymi i odpowiednimi ludźmi i oczywiście zdajemy sobie sprawę, że gniew nie może powstać od zera. Znajdując tę niepokojącą przyczynę, a następnie ją eliminując, możesz stać się znacznie szczęśliwszy. Spójrzmy na przykład, jesteś zły na ukochaną osobę, która nie zauważyła niektórych twoich osiągnięć: na przykład nowej fryzury, pysznego obiadu, szczuplejszego ciała itp., Nie musisz wpadać w histerię i krzyczeć, że jest niewdzięcznym draniem, to dość prosta wskazówka dla męża o pomyłce;
- musisz spojrzeć na sytuację od strony rozmówcy. Zdarzają się sytuacje, w których jesteś niezasłużenie krzyczany, obrażany, a nawet popychany, całkiem normalne jest zrobienie tego samego w odpowiedzi. Jednak! Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego dana osoba zachowuje się w ten sposób, całkiem możliwe, że stracił kogoś bliskiego, rozbił samochód, jeden z jego krewnych jest chory i tak dalej. W takich przypadkach nie chcesz już krzyczeć i obrażać osoby, jedynym pragnieniem jest żałować i współczuć;
- postaraj się postawić na miejscu rozmówcy: czy będzie przyjemne dla silnego, jeśli zaczną cię oskarżać, krzyczeć, obrażać? Prawie wcale.
- jeśli samokopanie nie zakończyło się sukcesem i nie znaleziono przyczyny nieuzasadnionego gniewu, musisz pozbyć się negatywności w inny sposób: osobiście idę umyć się w gorącej wodzie lub uszlachetnić kwietnik, ktoś idzie na siłownię, ktoś zamyka się w pokoju i krzyczy tam czy płacze, jest wiele sposobów, ale takie wyładowanie uporządkuje układ nerwowy. Jeśli masz bliskiego przyjaciela lub dziewczynę, możesz płakać w kamizelkę, ta metoda również działa;
- próbować się rozpraszać, gdy wszystko w środku gotuje się ze złości, oczywiście jest to trudne, ale możliwe. Rozważmy konkretny przykład, pokłóciłeś się z mężem lub ukochaną osobą i od razu zaczynasz sobie przypominać, że zapomniał o rocznicy ślubu, nie zauważył nowej fryzury, spóźnił się z pracy, więc pamiętasz ponad sto grzechów, oczywiście nie poprawi to twojego nastroju. Gdy tylko takie myśli mocno zadomowią się w twojej głowie, warto zrobić sobie przerwę i przerzucić się na coś innego, na przykład sprzątanie, odkurzanie, czyszczenie garnków i patelni i tak dalej;
Najczęściej uczucie złości nawiedza nas w chwilach samotności. Z jednej strony nie jest to złe, ponieważ nie ma przedmiotu, na który można by wyrzucić wszystkie negatywy. W pojedynkę łatwiej jest przeanalizować sytuację i się uspokoić. Jednym z najlepszych sposobów jest zimny prysznic, który ożywi i zmusi mózg do pracy we właściwym kierunku. W pracy lub w miejscach publicznych twarz można umyć zimną wodą z kranu lub, aby nie zepsuć makijażu, po prostu umyć ręce wodą z lodem.
Innym sposobem na odwrócenie uwagi od gniewu jest myślenie o czymś dobrym. Podaruj swojej ukochanej (ukochanej) 5 minut czasu, w których możesz obejrzeć album ze zdjęciami, w którym jesteś uwieczniony z bliskimi, gdzie twarze lśnią szczęściem.
