Nie każdy może obudzić się rano energiczny i w dobrym nastroju. Tymczasem po przebudzeniu możesz nadać energetyczny ton na nadchodzący dzień. Wystarczy kilka prostych manipulacji, aby rano naładować się energią.
Niezbędny
- - olejki aromatyczne;
- - Kawa;
- - CD z muzyką.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij przygotowywać się do porannego przebudzenia wieczorem. Spróbuj wybrać się na spacer lub relaksujące ćwiczenia przed snem. Nie jedz nic na dwie godziny przed snem, aby w nocy organizm nie tracił energii na trawienie pokarmu. Dobrze przewietrz sypialnię: brak tlenu utrudni również mózgowi relaks. Jeśli jesteś wystarczająco zahartowany, możesz spać przy otwartym oknie, nawet w sezonie zimowym. Dobrze się wyspać.
Krok 2
Zastosuj aromaterapię. Przed pójściem spać przydadzą Ci się zapachy lawendy, ylang-ylang, melisy. Możesz użyć lampy aromatycznej, wziąć kąpiel z tymi olejkami lub namoczyć je w saszetce do pościeli. Przeciwnie, rano preferuj orzeźwiające zapachy. Estry słodkiej pomarańczy, cedru, bergamotki doskonale łagodzą senność.
Krok 3
Po przebudzeniu spróbuj się uśmiechnąć i wymyśl coś przyjemnego. Jeśli po przebudzeniu nie jesteś w stanie od razu skupić się nawet na dobrych myślach, przygotuj sobie taki pomysł wieczorem. Na przykład pomyśl teraz o aromatycznej kawie i ciepłym cieście lub o ładnej sukience do pracy.
Krok 4
Ustaw swoją ulubioną muzykę jako melodię alarmu. Jeśli to możliwe, włącz funkcję zwiększania głośności. Ostre dźwięki, nawet z ulubionego motywu, mogą być nieprzyjemne. A stopniowo zwiększająca się głośność sprawi, że obudzisz się miękko i dyskretnie.
Krok 5
Stwórz swój poranny rytuał wigoru. Po przebudzeniu połóż się na kilka minut w łóżku, ale z otwartymi oczami. Rozciągnij się dobrze i wstań powoli. A następnie przejdź bezpośrednio do swojego rytuału. Może to być kontrastowy prysznic, kawa i oglądanie porannych wiadomości. Lub kompleks jogi „Pozdrowienie słońcu” i szklanka świeżo wyciśniętego soku. Regularnie wykonuj swoje osobiste czynności, a wkrótce staną się one twoją zwykłą ścieżką do radości.
