Życie od czasu do czasu rzuca zadania, które wymagają elastyczności umysłowej, pomysłowości i pomysłowości do rozwiązania. Ludzki mózg, podobnie jak mięśnie, wymaga ciągłego treningu, w przeciwnym razie zdolność radzenia sobie z problemami i nietypowymi sytuacjami będzie stopniowo słabnąć.
Instrukcje
Krok 1
Najpotężniejszym i najbardziej znanym sposobem rozwijania inteligencji jest oczywiście nauka. Gryząc dziury w „granicie nauki”, urządzasz sobie świetny trening dla własnego mózgu. Aby poprawić swoją pamięć, zacznij zapamiętywać wiersze swoich ulubionych rosyjskich poetów, a także zapamiętywać słowa języka obcego. Czytając książkę, nie tylko daj się ponieść fabule, ale także zwróć uwagę na pomysł autora, rysunek postaci i użycie środków mowy. Po spotkaniu z nieznanym słowem nie bądź leniwy, aby sprawdzić jego znaczenie w słowniku, poszerzając swoje słownictwo.
Krok 2
Staraj się wykonywać zwykłe czynności drugą, niedziałającą ręką. Jeśli jesteś praworęczny, trzymaj łyżkę, zapinaj i rozpinaj ubrania, rysuj lewą ręką, jeśli jesteś leworęczny, to odwrotnie. Stopniowo komplikuj zadanie. To ćwiczenie pomaga aktywować pracę obu półkul.
Krok 3
Wyrzuć telewizor. Oglądając liczne talk-show, seriale i po prostu bezcelowe „klikające” kanały, zasoby mózgu absolutnie nie są wykorzystywane. Dodatkowo migotanie ekranu, szybka zmiana obrazu i akompaniament dźwiękowy nie pozwalają odpocząć układowi nerwowemu. Dlatego kilka godzin przed telewizorem prowadzi do uczucia pustki.
Krok 4
Przeczytaj klasykę. Jeśli twoja znajomość arcydzieł światowej literatury ograniczała się do szkolnego programu nauczania, to czas nadrobić zaległości. Dobre książki uczą prawidłowego wyrażania myśli, budowania logicznych łańcuchów, a także pomagają poszerzyć zasób słownictwa. Doświadczając wspólnie z bohaterami dzieł sztuki, rozwiniesz nie tylko swój intelekt, ale także swoją emocjonalność.
Krok 5
Dobrze się wyspać. Sen jest rodzajem „restartu” mózgu. Dlatego dla jego dobrej pracy musisz spędzać w łóżku co najmniej 8 godzin dziennie. Jeśli to możliwe, powinieneś dodać do snu popołudniowy odpoczynek. Ucinając sobie godzinną drzemkę, pozwolisz swojemu mózgowi lepiej przyswoić otrzymane rano informacje, a także przygotować się na nową wiedzę. A wtedy jasność umysłu pozostanie do wieczora.
Krok 6
Aby zachować zdolność postrzegania i studiowania informacji, musisz przestrzegać specjalnej diety. Przede wszystkim warto dostarczać mózgowi nienasyconych kwasów tłuszczowych, co oznacza, że trzeba będzie zakochać się w rybach morskich: makreli, halibutach, łososiu. Pieczywo pełnoziarniste, kalafior, żółtko jaja to źródła witamin z grupy B, które są niezbędne do pełnego rozwoju inteligencji. Witamina „C” zwiększa szybkość myślenia, „A” – pomaga poprawić koncentrację. Dlatego w menu nie może zabraknąć owoców cytrusowych, zielonych jabłek, marchewki i nabiału.
