Abstrakcja ma pozytywny wpływ na wszystkie dziedziny życia, od szkoły i pracy po romans i małżeństwo. Ta umiejętność jest niezbędna dla wszystkich ludzi, którzy chcą stać się mniej drażliwi i bardziej produktywni.
Czym jest abstrakcja
Sam termin „abstrakcja” pochodzi od łacińskiego słowa „abstractio” - wykluczenie, separacja. Oznacza to, że abstrahując, w pewnym sensie oddzielamy się od świata zewnętrznego, nie pozwalając, aby czynniki zakłócające w jakikolwiek sposób wpłynęły na naszą wydajność. Rozproszenie może być nie tylko głośnym hałasem i rozmowami innych ludzi, ale także naszymi własnymi myślami i negatywnymi emocjami. Osoba bez tej umiejętności jest ciągle zirytowana. Może być wkurzony nie tylko klasycznym przypadkiem głośnych napraw w dniu wolnym od pracy sąsiadów, ale także sytuacjami, które nie mają z tą osobą nic wspólnego. Taka osoba ma trudności w pracy i nauce, ponieważ nie może abstrahować od swoich problemów domowych lub odwrotnie, błogich myśli o nadchodzących wakacjach. W relacjach międzyludzkich może też być nieuważny, ponieważ nie umie słuchać rozmówcy, koncentrując się na własnych uczuciach i myślach.
Jak rozwijać umiejętność abstrakcji?
Każdy może mimowolnie oderwać się od świata zewnętrznego. Nawet gdy podczas wykładu myślisz o tym, jaka apetyczna kanapka czeka na Ciebie w domu, to już jest abstrakcja. Ale jak bardzo jest to produktywne? Najczęściej wiąże się to z lenistwem i niechęcią do pracy w danej chwili. Ale możesz rozwinąć tę umiejętność, skierować ją w innym kierunku i sprawić, by zadziałała dla siebie.
Najważniejsza jest umiejętność abstrahowania od negatywnych emocji. Przede wszystkim musisz spróbować zmienić swój pogląd na świat: nie wszyscy ludzie są idealni, nie wszystkie okoliczności są sprzyjające, a błędów nie zawsze da się uniknąć. Zaakceptuj, że nikt nie może być absolutnie doskonały. Staraj się we wszystkim widzieć pozytywne aspekty i korzyści dla siebie. Wszelkie błędy i kłótnie dają nam najcenniejszą rzecz: doświadczenie życiowe. Nawet negatywne chwile zmieniają cię na lepsze, jeśli jesteś tego świadomy. Zaakceptuj życie takim, jakie jest, ciesz się nim.
Wiele osób ma bardzo zły nawyk: nawet w spokojnej atmosferze człowiek dręczy się myślami o złych, o tym, co wydarzyło się dawno temu lub o tym, co może się nie udać w życiu. Warto to sobie uświadomić, bo takie myśli wywierają presję na naszą psychikę, są przeżywane jako prawdziwe tragiczne wydarzenia, wyczerpujące nas. I staraj się nie komplikować istniejących problemów. Nie wysadzaj drobnych problemów do rozmiarów słonia. Często dręczymy się problemami, które przy odpowiedniej świadomości nie stanowią problemu.
Aby być produktywnym w pracy i nauce, musisz przede wszystkim znaleźć dla siebie cele i motywy tych działań. Dlaczego przyszedłeś na wykład? Żeby nie dostać kolejnej przepustki? Dlaczego więc, skoro już przyjechałeś, nie spędzić tego czasu z korzyściami dla swojego rozwoju? Jeśli nie interesuje Cię temat wykładu, spróbuj zamienić go w rodzaj gry. Słuchaj uważnie, szukając dla siebie tylko ciekawych i zaskakujących chwil. Zastanów się, jak ten przedmiot może Ci się przydać w życiu.
Jeśli bardzo denerwują Cię głośne hałasy, hałas lub rozmowy w transporcie publicznym, musisz zachować pozytywne nastawienie i spróbować skupić swoją uwagę na czymś innym. Bardzo ważna jest świadomość własnych myśli. Na przykład nie znosisz pani głośno rozmawiającej przez telefon w pobliskiej kasie w sklepie. Przede wszystkim zadaj sobie pytanie, dlaczego ona cię denerwuje? Czy kładziesz na to zbyt duży nacisk, tylko pogłębiasz irytację? Sklep sam w sobie nie jest bardzo cichym miejscem, ale kiedy zwrócisz uwagę na konkretny hałas, wydajesz się, że zastępujesz go mikrofonem, będzie on dla Ciebie mocniejszy i głośniejszy niż jest w rzeczywistości. Spróbuj odsunąć ten mikrofon myśli od irytującego obiektu i skoncentruj się na czymś innym. Na przykład, jakie pyszne dania zostaną uzyskane z zakupionych produktów. Wreszcie można zastosować techniki medytacyjne: oddychaj głęboko i powoli, skup się na oddychaniu i wydychaj negatywne myśli.
