Większość ludzi ma wiele wspomnień z przeszłości i niespokojnych myśli o przyszłości, a to jest całkowicie normalne. Ale czasami wspomnienia i lęki dosłownie wypełniają całą świadomość człowieka, uniemożliwiając mu cieszenie się dniem dzisiejszym. Aby zwalczyć ten problem, musisz rozwinąć umiejętność uważności.
Czym jest uważność?
Uważność jest jednym z najpopularniejszych pojęć w psychologii XXI wieku. Jest to proces celowego skupiania się na chwili obecnej bez wpływu przeszkadzających myśli o przeszłości i przyszłości.
Najpełniejszą teorię zjawiska uważności oferuje nam psychologia Gestalt. Psycholog Gestalt dąży do rozwijania właśnie umiejętności świadomego zaangażowania w działanie, ciągłego strumienia koncentracji na każdą chwilę. Klient musi zrozumieć, że myśl jest tylko myślą, a nie rzeczywistością, a pomoże mu w tym odpowiednia analiza sytuacji i skonstruowanie najbardziej odpowiedniego dla niej modelu zachowania.
Do czego służy umiejętność uważności?
Mając obsesję na punkcie starych problemów, odpędzamy tylko w naszej psychice sposoby myślenia i działania, które już kiedyś prowadziły do niepożądanych konsekwencji.. Utknięcie w problem nie rozwiązuje go, a jedynie sprawia, że zaczynamy się smucić i ponownie podążamy tą samą ścieżką. Oczywiście trzeba pamiętać i analizować błędy z przeszłości, ale nie powinny one być ciężkim głazem ściągającym nas w dół. Powinny kierować i wskazywać drogę w prawdziwym życiu.
Nie oznacza to, że rozwijając umiejętność uważności nie doświadczysz żadnych negatywnych emocji. Nie, oznacza to, że będziesz wiedział, dlaczego powstały i jak temu zapobiec w przyszłości. Osoba świadomie krocząca swoją życiową ścieżką jest w stanie skutecznie znaleźć powiązanie między działaniami a ich rezultatami. Pozwala to wydostać się z zaklętego kręgu błędów.
Niepokój o przyszłość również przeszkadza w rozwoju osobistym. Myśli o możliwości niekorzystnego wyniku czasami przerażają osobę tak bardzo, że w ogóle odmawia ona zrobienia czegokolwiek. Należy jednak pamiętać o jednej bardzo ważnej zasadzie: jeśli podejmiesz próbę zmiany swojego życia, szanse powodzenia i porażki będą równe. Jeśli nic nie zrobisz, istnieje tylko szansa na porażkę.
Dlatego ważne jest, aby nie rozwodzić się nad przeszłością i przyszłością, rozwijać umiejętność świadomości i koncentracji na teraźniejszości. Umiejętność ta pomoże Ci nie tracić czasu na puste refleksje i doświadczenia, a także pozwoli Ci żyć nie „automatycznie”, ale przeżywając każdą chwilę w całości.
