Brak energii może uniemożliwić Ci dobre wykonywanie codziennych czynności, skupienie się na kreatywnej pracy i po prostu cieszenie się życiem. Istnieją jednak źródła jego uzupełniania, które możesz wziąć na pokład.
Instrukcje
Krok 1
Odpocząć. Jednym z najbardziej oczywistych źródeł uzupełniania energii jest sen. Brak wystarczającego odpoczynku w nocy może cię wyczerpać. Śpij przez co najmniej osiem godzin, a twoja siła będzie z tobą.
Krok 2
Naucz się relaksować. Nie bądź cały czas na nogach. Nawet jeśli masz dużo rzeczy do zrobienia, zmuś się do oderwania się od pracy, otrząsnij się, przerzuć się na coś, napij się herbaty. Zrelaksuj się podczas masażu lub kąpieli po męczącym dniu.
Krok 3
Uprawiaj sport. Chodzi o umiarkowaną aktywność fizyczną. Zajęcia fitness, pływanie, joga pomogą Ci być w dobrej formie. Ćwicz rano, a będziesz czuł się dobrze przez cały dzień.
Krok 4
Staraj się być mniej zdenerwowany. Doświadczenia pochłaniają nie mniej energii niż praca fizyczna. Zidentyfikuj źródło swoich obaw i zajmij się przyczyną. Zastanów się ponownie nad swoim podejściem do drobiazgów, odpowiednio ustal priorytety. Dzięki odpowiedniej reakcji na irytujące drobiazgi twoja siła psychiczna zostanie wykorzystana z umiarem.
Krok 5
Porozmawiaj z energiczną osobą. Być może jego entuzjazm i zapał do działania zarażą również ciebie. Trzymaj się z dala od tych, którzy ciągle jęczą i narzekają. Twoje otoczenie ma duży wpływ na to, jak się czujesz: bądź pełen spokoju i uzupełnij swoje wewnętrzne zasoby lub poddaj się panice i przygnębieniu.
Krok 6
Pozbądź się zamieszania. Jeśli wykonasz wiele niepotrzebnych czynności, twoja siła nie wystarczy na długo. Zaopiekuj się nimi i rób to, co naprawdę ważne.
Krok 7
Jedz produkty bogate w energię. Należą do nich gryka, zioła, owoce cytrusowe, warzywa, orzechy i ryby. Ale przy koktajlach energetycznych musisz być ostrożny. Mogą spowodować gwałtowne pogorszenie samopoczucia. Nie nadużywaj też kawy. Wystarczy jedna lub dwie filiżanki dziennie.
