Prowadzenie właściwego stylu życia jest dobre dla twojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Nie wszyscy wiedzą, co oznacza ta koncepcja. W rzeczywistości wygląda to na połączenie dobrych nawyków.
Instrukcje
Krok 1
Porzuć nałogi. Palenie, alkohol, narkotyki i inne podobne substancje mają negatywny wpływ na zdrowie.
Krok 2
Jedz dobrze. Dobre samopoczucie, siła i energia zależą od tego, co jesz. Unikaj podjadania frytek lub kanapek i planuj posiłki na godzinę. Jeśli poczujesz głód, napij się wody lub zjedz jabłko. Śniadanie to główny posiłek, który powinien zadowolić na cały dzień, a na obiad można zjeść lekkie posiłki – warzywa, owoce, produkty dietetyczne.
Krok 3
Uprawiaj sport. Jeśli nie możesz iść na siłownię i biegać rano, połącz sport z normalnym życiem. Wyjdź do pracy wcześnie i przejdź kilka przystanków, omiń windę na rzecz schodów i ćwicz.
Krok 4
Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Wyjdź do lasu na weekend z przyjaciółmi lub wybierz się tam sam. Ciesz się ciszą i czystym leśnym powietrzem.
Krok 5
Staraj się nie denerwować i spokojnie podejmuj wszelkie kłopoty. Stres pogarsza samopoczucie, zły stan zdrowia i uszkadza układ nerwowy. Nie martw się drobiazgami i naucz się relaksować. Zrób medytację: spójrz na morze lub posłuchaj kojącej muzyki. W spokojnym stanie będziesz w stanie szybciej rozwiązywać złożone problemy.
Krok 6
Wysypiaj się nie tylko w weekendy, ale także w dni powszednie. Brak snu zwiększa nerwowość, roztargnienie i drażliwość. Śpij co najmniej osiem godzin dziennie. Staraj się kłaść spać i wstawać codziennie o tej samej porze – nawet w weekendy. Postaraj się, aby nic nie przeszkadzało Ci w odpoczynku: wybierz wygodne miejsce do spania, zasłoń zasłony i używaj zatyczek do uszu, aby pozbyć się obcych dźwięków.
