To, że przygnębienie jest grzechem, jest zapisane w Biblii. Ale współczesne życie z jego sztywnym rytmem i szybkim tempem rozwoju różnych technologii prowadzi do tego, że człowiek ma coraz mniej czasu na odpoczynek i rozwój duchowy. W rezultacie organizm doświadcza wielu stresów, które prowadzą do depresji i zniechęcenia. Z tym oczywiście trzeba walczyć.
Niezbędny
- - miła rozmowa;
- - odpowiednie odżywianie;
- - ładowarka;
- - basen;
- - masaż;
- - humor;
- - rozwój duchowy;
- - Zwierzęta
Instrukcje
Krok 1
Komunikuj się tylko z ludźmi, których lubisz. Nie powinieneś ciągle słuchać przyjaciela, który zawsze narzeka na życie lub sąsiada, który jest niezadowolony ze wszystkich i ze wszystkiego. Tacy ludzie, nie zdając sobie z tego sprawy, „żywią się” twoją energią, wyrządzając szkodę twojemu samopoczuciu. Jeśli czujesz się nieswojo po rozmowie z kimś (na poziomie fizycznym i psychologicznym), nadal staraj się unikać takiej komunikacji.
Krok 2
Jedz stopniowo, w małych porcjach, pozwoli ci to szybciej zregenerować siły, poprawić samopoczucie i wzmocnić układ nerwowy. Włącz regularną aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny, aby spalić dodatkowe kalorie. Uzyskaj masaże, pływanie i kondycję.
Krok 3
Nie nadużywaj kofeiny, słodyczy, alkoholu itp. Wszystko to nie jest najlepszym sposobem na pozbycie się wewnętrznego stresu psychicznego.
Krok 4
Staraj się spać co najmniej osiem godzin dziennie. Dokładnie tyle czasu przeciętnie potrzebuje ludzkie ciało, aby przywrócić zużytą siłę.
Krok 5
Czasami dobrze jest być samemu, aby nic cię nie rozpraszało. W ciszy możesz jasno i jasno myśleć, spokojnie analizować obecną sytuację i podejmować właściwą decyzję. Jest to szczególnie potrzebne osobom, których styl życia zakłada stałą obecność wśród dużej liczby osób.
Krok 6
Jeśli jesteś zmęczony samotnością i czujesz potrzebę komunikacji, nie odmawiaj sobie tego. Impreza z przyjaciółmi, spotkanie z rodzicami czy intymna rozmowa z dobrym przyjacielem mogą zdjąć z Twojej duszy ciężar smutku i niepokoju.
Krok 7
Zajmij aktywną pozycję życiową. Nie bądź ofiarą swojej bierności, staraj się rozwiązywać problemy, potrafij zamieniać je w potencjalne możliwości.
Krok 8
Wpuść humor do swojego życia, bo to lekarstwo na wiele chorób. Więcej się śmiać, żartować, oglądać komedie, mniej zwracać uwagę na różne tragedie z telewizyjnych wiadomości.
Krok 9
Obserwuj swoją mimikę i wypowiadane intonacje. Użyj znanej psychologicznej sztuczki: „rozciągnij” usta w uśmiechu, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Napraw to na 10-15 sekund. Zauważysz, że mózg w tym czasie zacznie wysyłać Ci tylko pozytywne zdjęcia, a Twoje samopoczucie znacznie się poprawi.
Krok 10
Zwróć uwagę na swoją duszę. Poświęć czas na czytanie książek, które lubisz, słuchanie ulubionej muzyki; uczestniczyć w wystawach i innych wydarzeniach kulturalnych. Staraj się „rosnąć” duchowo.
Krok 11
Jeśli pozwalają na to warunki, zdobądź zwierzaki - wiernych towarzyszy w walce z depresją i depresją. Od dawna wiadomo, że na przykład koty są w stanie odebrać negatywną energię, a psy - dać ludziom pozytywną energię.
