Ludzie starają się zrekompensować stres, niezadowolenie z życia i inny dyskomfort czymś, co sprawia przyjemność. Ktoś zaczyna dużo jeść, inny - palić lub pić, trzeci - spędzać dni i noce w sieciach społecznościowych. Wszystkie te nałogi są nie tylko szkodliwe same w sobie, ale także powodują dodatkowe problemy zdrowotne. Aby pozbyć się nałogów, potrzebujesz poważnej pracy nad sobą.
Instrukcje
Krok 1
Aby rozpoznać, czy jesteś uzależniony, czy nie, przeanalizuj swoje zachowanie. Co robisz w wolnym czasie? Jak radzisz sobie ze złym nastrojem? Jeśli coś zajmuje Ci większość czasu, wysiłku i pieniędzy, może to być uzależnienie. Dokładną oznaką uzależnienia jest stan depresji, który pojawia się, gdy rezygnujesz z aktywności. Ponadto osoba może być zależna od innej osoby. Niebezpiecznie jest, gdy ktoś staje się raison d'être twojego istnienia. po rozstaniu w twoim życiu jest wielka pustka.
Krok 2
Ponieważ każde uzależnienie wynika z braku pozytywnych emocji, aby z nim walczyć, konieczne jest uzupełnienie tego deficytu. Po prostu nie rozłączaj się na jednej rzeczy, a nie potrwa długo, zanim pojawi się kolejny nałóg. Zamiast jeść słodycze - idź na spacer, idź do kina; zamiast komunikować się w mediach społecznościowych. sieci - poznaj przyjaciół, idź na wędrówki; zamiast bezsensownego marnowania pieniędzy - słuchaj muzyki, uprawiaj sport.
Krok 3
Wybierz sposób na rzucenie uzależnienia. Pierwszy sposób jest radykalny. Zrezygnuj całkowicie z tego, co stało się twoim złym nawykiem: wyrzuć papierosy, usuń wszystkie zabawki z komputera, usuń swoje strony w sieciach społecznościowych. Najprawdopodobniej będziesz musiał przejść przez swego rodzaju „wycofanie się”, ale jeśli wytrwasz i znajdziesz inne źródła przyjemności, pozbędziesz się szkodliwego uzależnienia. Gwałtowna zmiana scenerii dobrze pomaga w pozbyciu się nałogu. Idź do wioski, w której nie ma komputera, internetu ani sklepów.
Krok 4
Drugim sposobem na pozbycie się uzależnienia jest stopniowe wycofywanie się. Każdego dnia poświęcaj mniej czasu na swój zły nawyk. Ułóż harmonogram: dziś grasz przez 1 godzinę, jutro przez 55 minut itd. Jeśli ci się nie uda, odejmij czas, który wykorzystałeś dzień przed kolejnym dniem. Dobrze, jeśli Twoi bliscy pomagają Ci w tej pracy i kontrolują, jak trzymasz się harmonogramu.
Krok 5
Motywuj się mądrze. Jeśli przestaniesz jeść za dużo, schudniesz i koniecznie spotkaj się z ukochaną osobą. Jeśli zamiast siedzieć przy zabawkach komputerowych, zaangażujesz się w samokształcenie, będziesz mógł zarobić więcej. A zarobione pieniądze można wydać na aktualizację garderoby, podróże lub relaks.
