Jest wiele sposobów, aby czuć się szczęśliwym, ale mimo to wielu ma z tym problemy. Jednocześnie bardzo ważne jest poczucie szczęścia, bo to właśnie to uczucie pomaga radzić sobie ze stresem, dodaje energii duchowej i fizycznej.
Instrukcje
Krok 1
Staraj się nie obciążać drobiazgów w ciągu dnia. Nie pozwól, aby drobne niedogodności Cię niepokoiły.
Krok 2
Pomóż sobie. Jeśli dominują złe myśli, słuchaj przyjemnej muzyki. Muzyka stymuluje ośrodek przyjemności w mózgu, który uwalnia dodatkowe endorfiny.
Krok 3
Spędzanie więcej czasu z ludźmi, których kochasz, to świetny sposób na poprawę nastroju. Zmień otoczenie w weekendy, wybierz się na krótką wycieczkę z rodziną lub odwiedź znajomych.
Krok 4
Śmiać się często. Nie ma nic złego w oglądaniu lekkiego, humorystycznego programu lub komedii, która nie jest obciążona głębokim znaczeniem, aby po prostu trochę się pośmiać i poczuć się szczęśliwym.
Krok 5
Naucz się cieszyć prostym życiem. Przed pójściem spać poświęć trochę czasu, aby przypomnieć sobie wszystkie dobre rzeczy, które przydarzyły ci się w ciągu dnia. Możesz kupić piękny zeszyt i najważniejsze rzeczy zapisać na papierze. Często nie zauważamy, jak zwyczajne rzeczy nas uszczęśliwiają: uśmiech dziecka, autobus, który przyjechał na czas, słodkie pomarańcze itp.
Krok 6
Poruszaj się bardziej aktywnie! Kiedy jesteś zmęczony, masz mniej czasu na złe myśli, a regularne ćwiczenia sprawią, że będziesz bardziej energiczny i szczęśliwszy. Zacznij chodzić na siłownię lub basen, biegać, jeździć na rowerze lub na rolkach.
Krok 7
Zdefiniuj dla siebie kilka celów na różnych poziomach. Oprócz dużych celów powinny istnieć małe cele, które można osiągnąć w ciągu kilku dni lub tygodni. Oczywiście wynik powinien być przyjemny. Na przykład zaplanuj zaoszczędzenie (lub zarobienie) pewnej kwoty, aby kupić fajny gadżet, albo stracić kilka funtów, albo nauczyć się gotować bułki.
Krok 8
Zrób coś miłego dla innych. Wiadomo, że każdy taki akt, dokonany z serca, czy to dobroczynność, komplement, czy mała pomoc, pomaga nam czuć się szczęśliwszymi.
Krok 9
Utrzymuj swój dom i miejsce pracy w czystości i porządku. Rozbierz śmieci, wyrzuć nadmiar, przestaw meble lub kup coś pięknego, aby odmienić otaczającą przestrzeń na lepsze.
Krok 10
Rozpocznij i zakończ dzień z uśmiechem!
