Wraz z nadejściem wiosny często pojawia się uczucie zmęczenia, apatii i obniżonej sprawności. Jak radzić sobie z sezonowym bluesem?
Wraz z nadejściem wiosny niektórzy ludzie zaczynają odczuwać zmęczenie, apatię, niepokój, niepokój, drażliwość i częste wahania nastroju. Pojawiają się objawy fizjologiczne, takie jak zmniejszony apetyt lub ciągły głód, problemy z trawieniem, pocenie się i bezsenność.
Niektórzy naukowcy uważają, że zaburzenia sezonowe są związane z niedoborami witamin, głodem tlenowym i zmianami hormonalnymi. Inni uważają, że krótkie godziny dzienne negatywnie wpływają na nastrój. Jeszcze inni wskazują na przyczyny psychologiczne.
Aby pozbyć się wiosennej chandry, pomoże:
- Spacer energicznym i energicznym krokiem na świeżym powietrzu – wpływa pozytywnie na układ nerwowy, serce, poprawia stan emocjonalny, odwraca uwagę od negatywnych myśli.
- Wanna. Zabiegi kąpielowe trenują system termoregulacji, poprawiają wytrzymałość. Kiedy organizm próbuje ochłodzić się w gorącej łaźni parowej lub saunie, aktywują się strefy mózgu odpowiedzialne za nastrój i postrzeganie świata zewnętrznego.
- Odpowiedni sen. Przewlekły brak snu prowadzi do depresji, złego stanu zdrowia i przybierania na wadze. Świeże powietrze w sypialni, codzienne chodzenie spać w tym samym czasie, brak bodźców dźwiękowych i świetlnych sprawi, że Twój sen będzie głębszy. Herbatka rumiankowa na noc łagodzi, zmniejsza niepokój, relaksuje.
- Jasne kolory we wnętrzu. Artykuły dekoracyjne, pluszowe zabawki, jasne, humorystyczne czasopisma i książki zachwycą oko i rozweselą.
- Odpowiednie odżywianie. Lepiej zjeść śniadanie z pokarmami zawierającymi węglowodany złożone lub pokarmy białkowe. W przypadku zwiększonej drażliwości, wahań nastroju, zmęczenia mięśni, zapominania, dodaj do diety pokarmy bogate w witaminy z grupy B.
- Przyprawy. Imbir jest przeciwutleniaczem, łagodzi procesy zapalne w organizmie, poprawia krążenie mózgowe. Kurkuma jest naturalnym środkiem antyseptycznym i ma silne działanie przeciwzapalne. Cynamon - powstrzymuje rozwój pleśni i innych drobnoustrojów grzybiczych i drożdżowych, zmniejsza niepokój. Kolendra - usuwa niepokój i drażliwość.
- Aromaterapia. Olejki aromatyczne, które poprawiają nastrój i korzystnie wpływają na stan emocjonalny: grejpfrut, pomarańcza, mandarynka, mięta, neroli, palisander, lawenda. Specjalistyczna konsultacja pozwoli dobrać odpowiedni olejek i dawkowanie.
