Wiele osób zna uczucie, kiedy nastrój nagle spada, a po chwili gwałtownie się podnosi. Brak równowagi, niestabilność emocjonalna zatruwa życie samego człowieka, a także utrudnia komunikację z innymi ludźmi, zwłaszcza bliskimi. Jak radzić sobie z wahaniami nastroju?
Krok pierwszy – poznaj przyczyny wahań nastroju
Spróbuj zajrzeć w swoją duszę i szczerze odpowiedzieć na pytanie: od kogo lub od czego zależy mój dobry lub zły nastrój? Jeśli masz do kogoś silne przywiązanie emocjonalne, może się okazać, że jego postawa i działania silnie wpływają na twój nastrój. Ten stan jest szczególnie typowy dla kochanków, kiedy wszystkie uczucia są wyostrzone do granic możliwości, a emocje przekraczają granicę. Od jednego słowa, a nawet intonacji ukochanej osoby, twój nastrój może dramatycznie zmieniać się od przygnębienia do euforii.
Zastanów się, czy jesteś psychologicznie uzależniony od opinii szefa, nastawienia współpracowników lub od własnego sukcesu w pracy. Kiedy otrzymujesz pochwały, wdzięczność, zachętę materialną, jesteś podniecony i gotowy na nowe wyczyny pracy. A niepowodzenia, które niewątpliwie zdarzają się każdemu, na długo wytrącają z rutyny.
Musisz zrozumieć, że twoje złe nawyki i uzależnienia znacznie wpływają na gwałtowną zmianę nastroju: może to być alkohol, papierosy, uzależnienie od hazardu, uzależnienie od Internetu, w tym wirtualna komunikacja w sieciach społecznościowych itp. Być może sam zauważysz, że gdy nie ma możliwości natychmiastowego zaspokojenia swojej pasji, nastrój automatycznie się pogarsza. A gdy tylko dostaniesz to, czego chcesz, twój nastrój natychmiast się poprawia.
Krok drugi – podejmij kroki, aby ustabilizować nastrój
Jeśli potrafisz ustalić przyczyny wahań nastroju, najważniejszą rzeczą jest teraz nauczenie się, jak sobie z nimi radzić. Umówienie się na wizytę u specjalisty – psychoterapeuty, psychologa, a nawet neuropatologa – byłoby najbardziej słusznym i cywilizowanym wyjściem z sytuacji. Nawiasem mówiąc, eksperci pomogą ci zrozumieć prawdziwe przyczyny wahań nastroju, jeśli sam nie możesz tego zrobić. Umiejętna interwencja lekarzy, ewentualnie z zastosowaniem niezbędnych leków, będzie w stanie wyprowadzić Cię z niestabilnego stanu psychicznego.
Jest wspaniały i sprawdzony sposób na „naładowanie się” równym i pozytywnym nastrojem od samego rana i przez cały dzień. Samokształcenie jest proste i bardzo skuteczne! Rano trzeba przeczytać kilka prostych, a jednocześnie „magicznych” sformułowań, a lepiej wypowiadać je głośno, stanowczym, pewnym tonem. Możesz to robić kilka razy dziennie, zwłaszcza gdy czujesz, że twój nastrój zaczął się pogarszać.
Mogą to być stwierdzenia tego typu: „Jestem spokojna i życzliwa. Jestem absolutnie spokojna. Nie jestem uzależniony od okoliczności zewnętrznych. Nikt i nic nie może mnie niepokoić. Nikt i nic nie może przeszkodzić w mojej postawie samozadowolenia. Bez względu na to, co dzieje się w ciągu dnia, pozostaję spokojna, zrównoważona, pewna siebie. Moje nerwy są silne jak lina. Moja psychika jest silna i niezniszczalna.”
Sam możesz skomponować najbardziej odpowiednie dla siebie frazy. Najważniejszą rzeczą w autotreningu jest regularność i pewność tego, co mówisz.
