Życie „na wulkanie” jest bardzo trudne zarówno dla samego człowieka, jak i dla otaczających go ludzi. Dlatego można i należy sobie radzić z wahaniami nastroju. Najważniejsze jest ustalenie na czas przyczyny zmian zachodzących z tobą.
Główne przyczyny wahań nastroju
Często niestabilność emocjonalna występuje na tle przedłużającej się stresującej sytuacji. Ponadto brak równowagi hormonalnej jest częstą przyczyną wahań nastroju, co jest znane wielu kobietom. Jest to szczególnie widoczne w czasie ciąży, menstruacji i początku menopauzy. Ponadto niekorzystna sytuacja rodzinna, duży stres psychiczny, niespodziewane zmiany w życiu prowadzą do nieprzewidywalnych reakcji organizmu i wahań nastroju.
Metody radzenia sobie z wahaniami nastroju
Szybkim sposobem radzenia sobie z wahaniami nastroju jest ciągłe monitorowanie swojego zachowania. Jak tylko poczujesz kolejne załamanie, zacznij głęboko oddychać, aż zniknie podniecenie. Możesz wypić szklankę czystej wody bardzo małymi łykami.
Jeśli przyczyną nagłych zmian są zaburzenia hormonalne, nie będzie można poradzić sobie z tym problemem bez konsultacji ze specjalistą. Może to być tylko tymczasowa restrukturyzacja organizmu, po której wszystko wróci do normy, a tło emocjonalne szybko się odrodzi. Lub może wystąpić poważna choroba hormonalna, którą trzeba będzie leczyć lekami. W każdym razie łatwiej jest po prostu pójść do lekarza niż ciągle cierpieć i rujnować życie innych.
Aby poradzić sobie z wahaniami nastroju podczas długotrwałego stresu, konieczne jest poznanie przyczyn obecnej sytuacji, zrozumienie, dlaczego powstała i jak można ją rozwiązać. Ale są chwile, kiedy nie można już zmienić stanu rzeczy. Wtedy pomocne jest stosowanie lekkich ziołowych środków uspokajających.
Dobrze pomagają kojące herbatki ziołowe, a także nalewki z takich ziół: motherwort, lawenda, waleriana, rumianek.
Wielu psychologów zaleca teraz uprawianie jogi, medytacji i aromaterapii. Te metody, dostępne dla wszystkich, szybko przywracają tło emocjonalne i są przydatne dla całego organizmu. Możesz je przeprowadzić samodzielnie, ale powinieneś przeczytać niezbędne informacje i kupić niezbędne komponenty.
Olejki eteryczne z bazylii, goździków, grejpfruta, jaśminu, ylang-ylang, bergamotki i paczuli mają doskonałe działanie łagodzące.
I oczywiście przede wszystkim – właściwy styl życia. Zbilansowana dieta, ćwiczenia, zdrowy sen, świeże powietrze nie tylko wzmacniają zdrowie, ale także poprawiają nastrój.
