Depresja jest obecnie najpopularniejszą chorobą. Cierpiała tak utalentowanych ludzi jak Beethoven, Van Gogh, Hugo. Dzięki bluesowi powstały arcydzieła światowej klasyki i malarstwa. Ale widzisz, wciąż jest w tym niewiele przyjemnego.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim zejdź z kanapy, wyłącz telewizor i idź na spacer. Niezależnie od pogody. Unikaj siedzenia w domu, poruszania się, jazdy na rowerze lub ćwiczeń. Widziałeś kiedyś smutnego sportowca? Wystarczy kilka razy w tygodniu poświęcić 30 minut na aerobik, a melancholia zniknie na zawsze.
Krok 2
Przejrzyj swoją własną dietę. Czasami banalny brak węglowodanów może być przyczyną zmęczenia i depresji. Więc jeśli jesteś na diecie i nie możesz sobie pozwolić na słodycze, dodaj do swojego menu więcej produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców.
Krok 3
Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, pamiętaj, że kofeina obniża produkcję hormonu odpowiedzialnego za nastrój, serotoniny. To samo można powiedzieć o Coca-Coli.
Krok 4
Prowadzić pamiętnik. Naukowcy odkryli, że zapisując swoje myśli na papierze, człowiek poprawia w ten sposób stan psychiczny.
Krok 5
A co najważniejsze, nie trzeba dążyć do perfekcji. Często smutek spowodowany jest niepowodzeniami w pracy, ostrą krytyką ze strony szefów lub problemami rodzinnymi. Powiedz sobie: „Spróbuję i odniosę sukces” i idź dalej z takim nastawieniem.
