Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu spotkał się z uczuciem smutku, kiedy życie staje się nieciekawe, nic się nie podoba. Jednak każdy przypadek ma swoją własną charakterystykę. Z punktu widzenia psychologów istnieje kilka sposobów na uniknięcie stanu apatii i rozweselenie.
Instrukcje
Krok 1
Staraj się nie przekazywać innym negatywnych emocji podczas bluesa. Ponieważ stan przygnębienia z tego powodu tylko się nasili, lub mogą zrobić to samo z tobą, ale w twoim stanie jest to niepożądane.
Krok 2
Rób to co kochasz. Może to być stare hobby lub nowe. Wszystko zależy od Twoich upodobań - może to być taniec, rysowanie, haftowanie, jazda na rolkach.
Krok 3
Jeśli czujesz, że blues przychodzi, gdy jesteś w domu, spróbuj być bardziej na zewnątrz. Świetnym narzędziem jest chodzenie po ulicy, jazda na rowerze, bieganie.
Krok 4
Spróbuj zapamiętać coś dobrego. Ogólnie zaleca się sporządzenie listy zawierającej listę wszystkich interesujących wydarzeń, które miały miejsce w twoim życiu. A kiedy poczujesz, że blues cię obezwładnia, zacznij ponownie czytać listę.
Krok 5
Jeśli melancholia jest spowodowana kłopotami w domu lub w pracy, podziel się tym z jednym z bliskich przyjaciół lub rodziców. Mogą być w stanie Ci pomóc w doradztwie.
Krok 6
Czasami wystarczy płakać! Czasami, podczas bluesa, pojawia się chęć płakania. Nie powinieneś powstrzymywać własnych emocji, ponieważ po tym poczujesz się lepiej w sercu.
Krok 7
Spróbuj sobie przypomnieć, jakie wydarzenie lub sytuacja wywołała bluesa. Kiedy jest uświadomienie sobie przyczyny, łatwiej jest szukać sposobów wyjścia z tego stanu.
Krok 8
Uprawiaj sport. Wypróbuj różne aktywności fizyczne, aż poczujesz się zmęczony, aby złagodzić stres i wyeliminować zniechęcenie.
Krok 9
Zwróć szczególną uwagę na rytm swojego życia. Blues pochodzi zarówno z intensywnego rytmu życia, jak i długotrwałej bezczynności.
Krok 10
Jeśli masz intensywne tempo życia, postaraj się częściej odwiedzać gabinet masażysty, brać kąpiele z odprężającymi olejkami aromatycznymi.
Krok 11
Jeśli zauważysz, że nie masz gdzie wydać własnej energii, spróbuj znaleźć nowe hobby, weź udział w szkoleniach.
