Lekarze twierdzą, że wybaczanie może być korzystną umiejętnością dla zdrowia. Niestety nie wszyscy wiedzą, jak to zrobić. Wynika to z faktu, że człowiek czuje się osobą, która nie pozwala nikomu zrobić sobie krzywdy. Dlatego coraz częściej ludzie reagują na obrazę jeszcze większą obrazą. W końcu, aby nauczyć się wybaczać, trzeba spróbować na skórze osoby, która żałuje, ale nie może przebić się przez mur urazy i wyobcowania, aby otrzymać przebaczenie. I trzeba przebaczać, zwłaszcza bliskim.
Instrukcje
Krok 1
Przygotuj się na to, że jest mało prawdopodobne, aby w locie zamienić urazę w przebaczenie. Pierwszym i zarazem najtrudniejszym krokiem do przebaczenia jest rezygnacja z koncentrowania się na swoich doświadczeniach i uczuciach. Mówiąc prosto, mniej myśl o sobie.
Krok 2
Można to zrobić, na przykład, próbując zmienić bieg myśli w innym kierunku. Kiedy ogarnie cię uraza i gniew, po prostu powiedz sobie „stop” i pomyśl o czymś miłym. W wielu przypadkach szczególnie pomocne są próby wyobrażenia sobie przyjemnych chwil w życiu, w których obok ciebie była osoba, która cię obraziła. Jeśli to nie wyjdzie, powiedz sobie łamigłówkę językową, piosenkę dla dzieci, wyliczankę lub coś w tym stylu. Za każdym razem, gdy tłumisz negatywne emocje, mentalnie gratuluj sobie, ogólnie wspieraj swój nastrój moralnie.
Krok 3
Wspomnienia chwil, w których sam byłeś sprawcą przemocy, również pomagają wybaczyć osobie. Pamiętaj, jak się wtedy czułeś. Teraz możesz sobie wyobrazić obecny stan twojego skruszonego przestępcy. Spójrz na sytuację z szerszej perspektywy. Pomoże ci to szybciej zmienić swój gniew na miłosierdzie.
Krok 4
Oto kilka innych sposobów na tłumienie negatywności i radzenie sobie z urazą i urazą:
Spróbuj „szkolić” ludzi, których nie znasz. Jeśli zostałeś brutalnie pocięty na drodze, celowo oszukany lub czołgał się przed tobą w kolejce, oddychaj powoli i tak głęboko, jak to możliwe, staraj się świadomie stłumić uczucia złości i urazy;
Każdego ranka zacznij od postawy mentalnej: „Nikt mi nic nie jest winien, ale jestem dłużnikiem całego świata za całe dobro, które mi się przydarzyło i przydarzy mi się”;
Jeśli nie wiesz, jak wybaczyć „na stałe”, spróbuj wybaczyć osobie przynajmniej przez minutę. Następnego dnia wybacz na dwie lub trzy minuty. Stopniowo zwiększaj czas;
Wybacz sobie. Kiedy masz zalety i wady, staniesz się bardziej tolerancyjny wobec innych.
