Konflikty między ludźmi pojawiają się czasem dość nieoczekiwanie. Ludzie ranią się nawzajem słowami lub czynami. Łatwo jest urazić drugą osobę, a także samemu się obrazić. Ale przeprosiny lub wybaczenie obelg są często nie tylko trudne, ale dla niektórych prawie niemożliwe. Ale trzeba umieć przebaczać.
Instrukcje
Krok 1
Zrozum: negatywne, negatywne emocje, doświadczenia, w tym uraza, są dużym obciążeniem i niszczą od wewnątrz przede wszystkim tego, kto je doświadcza.
Krok 2
Zrozum powody urazy. Być może te powody okażą się niepoważne. Po prostu w momencie kłótni, konfliktu człowiek najczęściej nie zdaje sobie sprawy, nie może analizować i odpowiednio oceniać tego, co się dzieje.
Krok 3
Powiedz komuś bliskiemu lub nieznajomemu o swojej urazie (na przykład towarzyszowi podróżnemu w przedziale pociągu). Lub zapisz to na kartce papieru. Pomoże to ocenić sytuację, da możliwość spojrzenia na nią z zewnątrz. Być może po tym będziesz mógł się uśmiechnąć i uznać obrazę za zupełnie błahe wydarzenie.
Krok 4
Przeżyj na nowo urazę, nie zdzieraj wyrządzonego przez nią zła na innych ludziach. Lepiej pobyć sam na sam ze sobą, wybrać się na spacer, udać się w miejsce, w którym od dawna planowałeś, ale nadal nie mogłeś wybrać czasu.
Krok 5
Przyznaj się szczerze, jeśli czerpiesz jakąś korzyść, dywidendę z przestępstwa. Być może gra w „ofiarę”, w „obrażonym” ci się nawet podoba. Wielu współczuje, żałuje, próbuje zrozumieć, pomaga. Wygodna pozycja, ale jakiś ślepy zaułek. Dlatego lepiej nie dać się ponieść takiemu scenariuszowi życia.
Krok 6
Postaraj się zrozumieć i zaakceptować punkt widzenia konfliktu i drugiej strony. To okazuje się najtrudniejsze i najtrudniejsze. Zrób krok do przodu. Pamiętaj, że uraza cię niszczy. A gdy robisz krok w stronę sprawcy, wybaczając zniewagi, nie zakładaj, że popełniasz akt bohaterski. Musisz to zrobić dla siebie.
Krok 7
Absolutnie nie jest konieczne informowanie sprawcy o decyzji wybaczenia mu. Po prostu pokaż to swoim zachowaniem. W końcu to twój wybór, a nie przysługa przeciwnej stronie. To ty uwalniasz się od negatywnego obciążenia emocjonalnego. Przebaczenie pomaga sobie, a nie innym.
Krok 8
Jeśli to możliwe, idź nad rzekę, posłuchaj, jak woda „mówi” cicho, jakby czas niepostrzeżenie płynął i gdzieś odchodził. Puść swoje żale wraz z płynącą, cicho szemrzącą wodą. Kiedy człowiek przebacza, czuje się lepiej, czystszy, szczęśliwszy.
