Życie samo w sobie jest nieprzewidywalne, ale często sami nie zawsze wiemy, czego się od siebie spodziewać i jakie cechy charakteru lub zdolności leżą w głębi naszej osobowości. Samokontrola to cenna umiejętność, która polega na umiejętności kontrolowania swoich emocji i działań, a przede wszystkim myśli.
Instrukcje
Krok 1
Zasadą jest prowadzenie dialogu z samym sobą w czasie wolnym (w metrze, minibusie, na przystanku, przed snem) w celu dokładnego poznania specyfiki swoich doświadczeń związanych z określonymi sytuacjami.
Krok 2
Zidentyfikuj dla siebie zdarzenia, sytuacje i osoby, które mogą sprowokować Cię do niechcianego zachowania.
Krok 3
Jeśli to możliwe, odegraj scenkę z bliskimi lub przyjaciółmi, w której możesz stracić kontrolę nad swoimi słowami lub czynami.
Krok 4
Wybierz alternatywne taktyki zachowania. Może to być milcząca odpowiedź na prowokatora lub celowo uprzejme i słodkie traktowanie, aby go zniechęcić. Zagraj w ten model reakcji.
Krok 5
Pielęgnuj silną wolę. Zacznij od małych rzeczy, w które musisz się postarać. Spróbuj przełamać drobny, ale długotrwały nawyk. Na przykład pomiń przez miesiąc smażone nasiona słonecznika, jeśli jesteś fanem jedzenia ich w wolnym czasie.
Krok 6
Spójrz na to, co się dzieje z innej perspektywy. Kiedy zabraniasz sobie czegoś robić, zwykle chcesz tego jeszcze bardziej. Spróbuj dojść do wniosku, że nie interesuje Cię to aż tak bardzo lub że Ciebie to nie dotyczy. Wtedy łatwiej będzie zachować spokój i opanowanie.
Krok 7
Nie powstrzymuj emocji i doświadczeń adekwatnych do tej sytuacji. Ale naucz się odfiltrowywać to, co w tej chwili będzie bezproduktywne, a co nie ma logiki ani korzyści w tej sytuacji.
Krok 8
Jak wiecie, filozofowie wierzą, że ten, kto posiada informacje, jest właścicielem świata. Istnieje również opinia, że ten, kto pokonuje samego siebie, zdobywa innych. Spróbuj więc przyjrzeć się bliżej otaczającym Cię osobom lub przyjrzeć się postaci historycznej i zapoznać się z ich sposobami kierowania sobą. Całkiem możliwe jest nauczenie się samokontroli, tylko trzeba podjąć wysiłek poznania siebie i przezwyciężyć słabość ducha, przejąć w swoje ręce kontrolę nad losem i swoim wkładem w niego. W końcu osoba, która się kontroluje, jest zwycięzcą.
