Naturalne jest okresowe doświadczanie negatywnych emocji i reagowanie na irytację. Gniew, strach, uraza – trzymanie takich rzeczy w sobie jest nie tylko trudne, ale i szkodliwe. Jednak czym innym jest mówić o swoich uczuciach, a co innego mieć napady złości z rozbijanymi naczyniami. Jeśli masz skłonność do tak destrukcyjnych zachowań, spróbuj przezwyciężyć siebie.
Poszukaj powodu
Za każdym razem wpadasz w złość i histerię z różnych powodów. Przedwczoraj był zepsuty obcas, wczoraj mój syn dostał dwójkę w szkole, dziś kolega zapomniał życzyć Ci wszystkiego najlepszego. Nie ma nic wspólnego między tymi wydarzeniami, ale nadal powinieneś zastanowić się, czy jest coś, co stale sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy. Być może powodem twoich regularnych napadów złości jest twój szef, który nie przegapi okazji, by wskazać ci błędy i z którym nie odważysz się kłócić. Albo przez całe życie nalegała na ciebie autorytarna matka, obsesyjnie mówiąc, do której firmy wysłać CV, którego mężczyznę wybrać i co kupić w prezencie dla kuzyna. Możesz nie zdawać sobie sprawy z przyczyn ciągłego stresu, ale wpłynie to na ciebie. Warto spróbować go znaleźć - samemu lub z pomocą psychologa.
Pauza
Drobna kłótnia z mężem stara się przekształcić w poważną kłótnię, a ty rozumiesz, że jeszcze jedno niechcący upuścił słowo, a eksplodujesz. Naucz się łapać punkt wrzenia, opowiadaj o tym swoim bliskim i spraw, by przerywanie rozmowy w tym czasie stało się nawykiem. Zacząłeś od wyrażenia swojego niezadowolenia z kubka rzuconego przez współmałżonka na stół, ale rozmowa zeszła na to, że twoje mieszkanie jest zawsze brudne i czujesz, że teraz wystrzelisz ten kubek - winowajcę kłótni - prosto w głowa twojego ukochanego mężczyzny ? Zrób sobie przerwę i przejdź do różnych pomieszczeń. Przewietrz głowę - wyprowadź psa na spacer, weź prysznic, zadzwoń do przyjaciela. Gdy opadnie pragnienie zniszczenia wszystkiego wokół, poproś męża, aby wrócił do przerwanej rozmowy i spróbował prowadzić ją nie podniesionym głosem.
Wszyscy do ogrodu
Poproś bliskich, aby pomogli ci poradzić sobie z napadami złości. Zgódź się, że jak tylko zaczniesz płakać lub krzyczeć, natychmiast opuszczą pokój. Zwykle zdrowa osoba do przedłużającego się napadu złości wymaga widzów, którzy będą źli w odpowiedzi, pocieszają lub kłócą się. W samotności większość histeryczek stopniowo się uspokaja, ponieważ po prostu nie ma nikogo, kto mógłby oglądać ich występ. Ta prosta technika często działa na dzieci i prawdopodobnie również ci pomoże. Jeśli masz skłonność do przedłużających się napadów złości nawet w samotności, a w niedalekiej przeszłości nie miałeś żadnych traumatycznych wydarzeń (śmierć bliskiej osoby, rozstanie z ukochaną osobą), powinieneś pomyśleć o wizycie u lekarza.
