Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że po prostu nie miałeś ochoty na nic? Wieczorem obejrzałeś się i zorientowałeś, że cały dzień poszedł na marne. Aby tego uniknąć, musisz działać. Oto 5 rzeczy, które pomogą Ci „przyspieszyć” od samego początku dnia.
Instrukcje
Krok 1
Obudzić się wcześnie.
Sen jest ważny, ale zbyt dużo snu jest zły. Zacznij wstawać wcześniej, aby mieć więcej czasu rano. Spróbuj wstać o 6 lub 7 rano. To pozwoli ci zrobić o wiele więcej rzeczy. W porze lunchu wykonasz znaczną część zadań. Możesz nawet użyć aplikacji, która obudzi Cię we śnie REM. To pozwoli Ci obudzić się tak czujnie, jak to możliwe.
Krok 2
Ćwiczenia.
Rozpoczynając dzień od treningu, czerpiesz ogromne korzyści. Nie musi to być wyczerpujące ćwiczenia. Najważniejsze jest rozproszenie krwi i zapewnienie przepływu tlenu. Wystarczy nawet szybki 10-minutowy bieg. Nie ma miejsca? Biegnij po schodach. Brakuje klatki schodowej? Zrób kilka przysiadów i pompek.
Krok 3
Pij wodę.
Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu. Odpowiednia ilość wilgoci w organizmie jest po prostu konieczna, szczególnie rano. To dlatego, że przez całą noc cierpiałeś na odwodnienie. Nie pomijaj również śniadania. Zdrowa żywność doda Ci energii, aby zrobić więcej.
Krok 4
Plan.
Zacznij dzień od planowania rzeczy do zrobienia. Pozwoli ci to poradzić sobie z dużą liczbą zadań. Ustal priorytety i czasy wykonania. Stworzy to dla Ciebie rodzaj „mapy akcji” na cały dzień. Ludzie spędzają większość czasu bezproduktywnie, nie z powodu lenistwa, ale dlatego, że nie wiedzą, jakie zadanie mają wykonać w następnej kolejności. Planując cały dzień, przestajesz marnować czas.
Krok 5
Medytować.
Medytacja ma wiele zalet. Nawet krótkie skupienie się na głównych myślach pomoże ci lepiej skoncentrować się przez cały dzień. Twój umysł stanie się jaśniejszy i bardziej oświecony.
