Im dłużej zwlekasz z rozwiązaniem problemu z własnym poczuciem winy, tym dotkliwiej to odczujesz. Czujesz się winny, jeśli zrobiłeś coś złego. To zdrowe, właściwe uczucie, które trzyma cię w ryzach. Ale jeśli nie czujesz się winny z powodu swoich osobistych czynów lub działań, możesz niepotrzebnie siebie nękać. Aby przezwyciężyć poczucie winy, wykonaj nad sobą następującą pracę.
Instrukcje
Krok 1
Poczuj i przyznaj się do winy. Wyjaśnij sobie, dlaczego czujesz się winny. Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z nieprzyjemnymi emocjami jest pozwolić im przejść przez ciebie, wyczerpać się w tobie. Jeśli spróbujesz zignorować swoje poczucie winy, z czasem stanie się ono silniejsze i gorsze.
Krok 2
Przeproś kogoś, kogo skrzywdzisz. Nawet jeśli minęło wiele miesięcy lub lat. Opowiedz w liście o swoim żalu, wylej przeprosiny i emocje na papierze, jeśli nie możesz już wyrazić tego osobiście.
Krok 3
Zrób sobie przerwę od poczucia winy. Twoja podświadomość będzie działać samodzielnie, aby to przezwyciężyć. Zrób coś relaksującego, na przykład ogrodnictwo, sport lub malowanie.
Krok 4
Skrupulatnie przestudiuj bliskich Ci ludzi oraz ich stosunek do Ciebie i Twojej winy. Bądź bezwzględny w definiowaniu niechęci do siebie, spróbuj zrozumieć ich rację, wyjaśnij im.
Krok 5
Zrób dobry uczynek. Pomaganie innym to także pomaganie sobie, wyciszenie wewnętrzne, zadośćuczynienie.
Krok 6
Postaraj się znaleźć wyjaśnienie swojej winy w okolicznościach, których nie mogłeś kontrolować i zmienić. Powinieneś zadbać o swój wewnętrzny świat i radykalnie wykorzenić niską samoocenę i złość, która pojawiła się w stosunku do długoletnich przestępców.
Krok 7
W razie potrzeby zasięgnij pomocy medycznej. Nadmierne poczucie winy można czasem wyleczyć tylko z pomocą profesjonalnego psychologa lub psychiatry.
Krok 8
Porozmawiaj z księdzem lub innym wyznawcą swojej religii. Niektóre religie oferują możliwość pełnego zadośćuczynienia za swój grzech.
