Właściwe rozpoczęcie dnia zapewni Ci produktywny i pozytywny dzień pracy, nawet jeśli jest on pełen stresujących zajęć i stresujących spotkań. Naucz się wstawać niewłaściwą nogą dzięki kilku prostym poradom.
Instrukcje
Krok 1
Poranek zaczyna się wieczorem poprzedniego dnia, więc postaraj się nie jeść 4 godziny przed snem, nie pić alkoholu i oglądać zbyt emocjonalne filmy. Lepiej na godzinę przed snem wziąć kojący prysznic, wypić szklankę kefiru lub wody z miodem.
Krok 2
Aby rano nie biegać po mieszkaniu z irytacją, przygotuj wieczorem wszystkie niezbędne rzeczy: spakuj torbę, skompletuj strój, w którym idziesz w interesach, a także posprzątaj - budząc się wśród porozrzucanych papierów i talerzy nie jest tak przyjemne.
Krok 3
Ustaw budzik na pół godziny przed wstaniem wszystkich członków rodziny. Dzięki temu unikniesz kolejek w łazience i nie tłoczysz się w kuchni, ponieważ te drobne czynniki mogą z rana wydawać się katastrofą.
Krok 4
Melodia na budziku nie powinna Cię denerwować, dlatego pożądane jest, aby muzyka była spokojna, dyskretna i gładka. Oczywiście, jeśli jesteś miłośnikiem rocka, a napój gitarowy sprawia Ci radość o każdej porze dnia, wybierz piosenkę, która Ci się podoba.
Krok 5
Wieczorem zostaw uchyloną część zasłon, dzięki temu do pomieszczenia wpadnie światło słoneczne, co znacznie ułatwi Twojemu organizmowi wybudzenie.
Krok 6
Leżąc w łóżku wykonuj ćwiczenia nóg, takie jak „rower” lub „nożyczki”. Wstań i powoli wykonaj pięć skłonów w bok i taką samą liczbę przysiadów. Krew zacznie krążyć po twoim ciele, odrętwienie mięśni ustąpi, a przyjemna poranna wigor nawiedzi cię.
Krok 7
Weź prysznic kontrastowy. Po oczyszczeniu skóry w końcu skonsolidujesz przepływ energii i naładujesz się dobrym nastrojem.
Krok 8
Jeśli nie jesteś zadowolony z odbicia w lustrze, usuń obrzęk z twarzy za pomocą przygotowanych wcześniej kostek lodu. Aby nadać skórze promienny wygląd, kostki mogą pochodzić z mrożonego wywaru z rumianku lub szałwii, które doskonale tonizują skórę.
Krok 9
Po wypiciu szklanki czystej wody z wyciśniętym plasterkiem cytryny zacznij przygotowywać śniadanie. Powinna być lekka, ale pożywna i energetyzująca przez całą pierwszą połowę dnia. Świetna propozycja dla Ciebie to płatki owsiane z kawałkami suszonych moreli i suszonych śliwek, a także soczyste owoce lub tosty z plasterkiem chudego sera. Jeśli lubisz kawę, nie odmawiaj sobie tego, ale w ciągu dnia lepiej odmówić tego napoju.
Krok 10
Aby Twój nastrój nie tylko nie spadł, ale również się poprawił, zrób piękne nakrycie stołu, uchyl lekko okno, wpuść świeże powietrze i włącz ulubioną muzykę. Nie krępuj się tańczyć, śpiewać i uśmiechać się - to wszystko jest Twoje nieocenione źródło pozytywności na cały dzień.
