Jak zachować wigor ducha i ciała, mimo różnych perypetii losu i intensywnego rytmu życia? Pamiętaj, nikt nie może żyć dla ciebie, komunikować się z innymi ludźmi, uprawiać sport, wybierać własną ścieżkę. A jeśli chcesz zachować wigor i uniknąć depresji przez całe życie, musisz trochę popracować.
Instrukcje
Krok 1
Przed snem wypij szklankę kojącej herbaty ziołowej lub szklankę ciepłego mleka z miodem. Picie kofeiny lub napojów zawierających alkohol w nocy nie przyniesie korzyści Twojemu organizmowi i obniży jakość Twojego wypoczynku.
Krok 2
Jedz równomiernie, często iw małych porcjach przez cały dzień – staraj się jeść zdrowo. Włącz do swojego menu produkty bogate w żelazo: jabłka, granaty, czerwone mięso i tak dalej. Zadbaj o swoją wątrobę i nie obciążaj jej toksynami (alkohol, smażone ciasta i pokarmy zawierające cholesterol). Jedz więcej świeżych warzyw i owoców. Są naturalnym źródłem witamin i minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Krok 3
Dbaj o kondycję - prowadź aktywny tryb życia. Ćwicz i wędruj rano, kiedy tylko jest to możliwe. Życie to ruch. Więcej przebywaj na świeżym powietrzu - nakarm organizm tlenem. Częściej wychodź na łono natury. Drzewa, góry, jezioro, rzeka to najlepsi uzdrowiciele, których natura obdarzyła ludzi.
Krok 4
Naucz się radzić sobie ze stresem. Nie wszystko jest tak beznadziejnie złe, jak myślisz. Staraj się spokojnie rozwiązywać pojawiające się problemy i kłopoty. Kłopoty przeminą, problemy zostaną rozwiązane, a życie będzie toczyć się dalej.
Krok 5
Kochaj i akceptuj siebie takim, jakim jesteś, ze wszystkimi swoimi zaletami i wadami. Nie lekceważ swojej samooceny. Pamiętaj, że natura od samego początku stworzyła Cię wyjątkową i atrakcyjną. Spróbuj nauczyć się cieszyć życiem. Jeśli tak się stanie, że praca nie stała się twoją ulubioną rzeczą w twoim życiu, nie rozpaczaj. Zamień swój ulubiony biznes w hobby. Uśmiechaj się częściej i bądź szczęśliwy z dowolnego powodu. Wokół ciebie zawsze dzieje się coś pozytywnego. A nawet w złym zawsze można zobaczyć coś dobrego.
