„Karaluchy w głowie” to negatywne myśli, które nawykowo kręcą się w mózgu, twój wewnętrzny monolog. Dzień po dniu żucie gumy do żucia może powodować stres. Istnieją sztuczki, które pomogą Ci pozbyć się tych irytujących „owadów”.
Niezbędny
- - przebudowa myślenia;
- - notatnik ogólny;
- - długopis;
- - medytacja;
- - wypowiadanie afirmacji na głos;
- - wypracowanie emocji /
Instrukcje
Krok 1
Zajmij się deprogramowaniem - "odbuduj" swój mózg, oczyść go ze zbędnych zanieczyszczeń. Pozbądź się swoich przekonań - programów kręcących się w Twojej głowie, które psują Ci nastrój i zakłócają Twoje życie. Niszcz podświadome polecenia, takie jak: „Wszyscy dziwacy”, „Boję się pięknych ludzi”, „Jestem winny”, „Lenistwo narodziło się przede mną”, „Muszę ciężko pracować”, „Wkrótce będę chodzić świat z torbą” i wiele innych, często nieświadomych i śmiesznych.
Krok 2
Pamiętaj, że karaluchy są potężne, o ile są związane z jakąkolwiek nieświadomą emocją. Aby podświadomy program przestał działać, musi zostać usunięty z ładunku emocjonalnego. Aby to zrobić, musisz być świadomy emocji, przenieść ją z podświadomości do świadomości, w pełni ją doświadczyć.
Krok 3
Aby „wyciągnąć” nieprzyjemne emocje, wykorzystaj technikę „pisania intuicyjnego”. Polega na prowadzeniu osobistego pamiętnika, w którym należy codziennie zapisywać manifestację kolejnego „karalucha” i szukać przyczyny jego pojawienia się. Na przykład w twoim pamiętniku może pojawić się notatka: „Dzisiaj byłam niegrzeczna wobec teściowej, mówiąc, że jej syn to szmata. Mój karaluch: wszyscy mężczyźni zarabiają dużo, a mój mąż najmniej”. „Emocja, która karmi mojego karalucha: zazdrość. Jestem strasznie zazdrosna o sąsiadkę, której mąż podarował na urodziny drogi samochód.” Następnie musisz zdać sobie sprawę, że zazdrość jest destrukcyjnym uczuciem? i "zmiażdżyć" tego "karalucha".
Krok 4
Medytuj, jeśli nie możesz pozbyć się „karaluchów w swojej głowie” poprzez intuicyjne pisanie. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się, wyłącz telefony, włącz relaksującą muzykę i biernie obserwuj własne myśli. Złap „karaluchy” i nie pozwól im rozwiać plątaniny niekończącego się monologu. Poproś ich, aby się zamknęli. Wyobraź sobie, jak je miażdżysz. Pomóc w tym mogą następujące afirmacje: „Jestem absolutnie spokojna i wolna od wszelkich dogmatów”, „Mój mózg pracuje dla mojego dobra”, „Moje myślenie jest czyste i przejrzyste, jak u dziecka”, „Teraz nie myślę o niczym” „Nigdy więcej nie poczuję złości, zazdrości, chciwości i strachu” itp.
Krok 5
Puść swoje emocje. Postaraj się jak najlepiej wykorzystać to, co Cię niepokoi. Wyobraź sobie, co mogłoby się stać w najgorszym przypadku. Pozbądź się tego, możesz nawet płakać, jeśli masz na to ochotę. Uwolnij się od tych emocji, już wszystko przeżyłeś i „pracowałeś”.
Krok 6
Staraj się mniej słuchać ludzi. To znaczy ich posłuchać? oczywiście? jest to konieczne, ale nie powinieneś brać wszystkiego zbyt sobie do serca. A jeśli próbują wpoić ci „kolejnego karalucha”, nie poddawaj się, miej swój punkt widzenia.
