Wszyscy chcemy być szczupli, mieć piękną sylwetkę, nie spędzając dużo czasu na siłowni i ścisłej diecie. Jak więc zrobić to w domu, bez trenera i siłowni?
10 zasad odchudzania w domu
Zaplanuj swój dzień. Uwzględnij w swoim harmonogramie 5 regularnych posiłków - śniadanie, obiad, kolację i 2 przekąski między posiłkami.
Jeśli przygotowujesz posiłki dla całej rodziny, rób to po jedzeniu, aby łatwo oprzeć się pokusie spróbowania jedzenia podczas gotowania.
Uwzględnij w swoim harmonogramie co najmniej 15 minut dla siebie. Lepiej wybrać porę na zajęcia przed śniadaniem lub przed popołudniową herbatą (kiedy dzieci śpią). Poświęć te 15 minut na proste ćwiczenia. Dodadzą Ci energii i nie zajmą Ci dużo czasu.
Alkohol ma dużo kalorii. Nawet jeśli rzadko pijesz napoje alkoholowe, najlepiej jest je całkowicie wyeliminować, aby pomóc Ci kontrolować wagę.
Skakanka jest bardzo skuteczna. Czy uważasz, że 10-15 minut dziennie niczego nie zmieni? Ale tak nie jest, uzyskasz świetne wyniki już w tydzień.
Zmień swoje talerze na mniejsze, a tym samym zmniejsz ilość jedzenia, które zwykle jesz i nie daj się suplementować!
Aby trzymać rękę na pulsie, zważ się na początku drogi do szczupłości i zapisz wynik. Zważ się każdego ranka. Gdy tylko zauważysz pierwsze pozytywne rezultaty, Twoja motywacja wzrośnie. Napisz w pamiętniku, ile pokarmów zjadłeś w ciągu dnia, liczbę kalorii. Zrób swój plan na dzień lub tydzień.
Obecnie w sklepach dostępnych jest wiele różnych kosmetyków, z których wszystkie są łatwe w użyciu w domu. Po porannym prysznicu użyj kremu, możesz powtórzyć go wieczorem przed pójściem spać, jeśli w instrukcji nie ma specjalnych instrukcji dotyczących stosowania tego produktu.
Pranie, prasowanie, sprzątanie, zakupy i inne prace domowe można utożsamiać z ćwiczeniami. Nie korzystaj z windy, wejdź po schodach. Wykorzystaj każdą okazję, aby schudnąć i uzyskać pożądany rezultat.
Jeśli chcesz schudnąć, musisz na zawsze zapomnieć o niektórych pokarmach. Wyeliminuj z codziennej diety chleb i wypieki. Zmniejsz ilość zbóż i ziemniaków, zapomnij o makaronie.
Na Twoim stole nie powinno być majonezu, kiełbasek, kiełbasek i fast foodów, nawet jeśli nie możesz bez nich żyć.
Warzywa, owoce, mięso, ryby i produkty mleczne powinny być Twoimi najlepszymi przyjaciółmi.
Zasadą jest, aby jeść tylko przy stole. Jedzenie przed telewizorem lub przekąski podczas chodzenia nie sprzyjają szczupłości. Wskazane jest, aby nic nie odwracało Twojej uwagi od jedzenia - wyłącz telewizor, odłóż telefon lub książkę.
Rano weź prysznic kontrastowy. Stosuj masaż na najbardziej problematyczne obszary ciała. Używaj różnych kosmetyków: olejków eterycznych, żeli pod prysznic, peelingów.
