Brak wystarczającej ilości snu lub bycie w złym nastroju może przyczynić się do letargu i senności. Kontrastowy prysznic lub spacer na świeżym powietrzu pomogą poradzić sobie ze słabością, przywrócić siłę i wigor. Ale jakie są inne sposoby na rozweselenie?
Instrukcje
Krok 1
Więcej światła. Im jaśniejsze pomieszczenie, tym radośniej się poczujesz.
Krok 2
Zielona herbata. Pij kilka filiżanek zielonej herbaty w ciągu dnia. Podobnie jak kawa zawiera kofeinę, ale działa łagodniej, ponadto zawiera w swoim składzie przeciwutleniacze. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że zielona herbata odwadnia organizm, więc pij również zwykłą wodę.
Krok 3
Ruch. Każda aktywność fizyczna łagodzi senność, dlatego przyda się krótki jogging lub przysiad, joga lub gimnastyka.
Krok 4
Masaż. Masaż punktów biologicznie czynnych zlokalizowanych na wszystkich partiach ciała pomoże podnieść nastrój i ożywić.
Krok 5
Komunikacja. Rozmowa telefoniczna czy osobiste spotkanie może nie tylko poprawić nastrój, ale i ożywić.
Krok 6
Gorzka czekolada. Działanie gorzkiej czekolady jest podobne do działania zielonej herbaty, więc niewielka porcja nie tylko dobrze wpłynie na organizm, ale również pomoże w skupieniu i orzeźwieniu.
Krok 7
Nie przejadaj się. Ogranicz się do spożycia tych pokarmów, które są trawione dużym wydatkiem siły i energii. Obejmuje to produkty mączne, bardzo tłuste i słone potrawy, czekoladę mleczną w dużych proporcjach. Włącz owoce i warzywa do swojej codziennej diety.
Krok 8
Śmiać się. Pozytywne emocje mogą stymulować mózg i ożywiać całe ciało.
Krok 9
Ćwiczenia oddechowe. Znajdź dla siebie optymalne ćwiczenia oddechowe, ponieważ odpowiednio dobrana metoda pomoże odświeżyć jasność umysłu i przywrócić siłę.
Krok 10
Mennica. Roślina ta zawiera mentolowy olejek eteryczny, który nie tylko poprawia nastrój, ale także poprawia pracę mózgu. Cukierki miętowe lub herbata miętowa doskonale odświeżą i orzeźwią.
Krok 11
Hobby. Poświęć kilka minut w ciągu dnia na robienie tego, co kochasz i inspirujesz. Pomoże ci to poczuć się szczęśliwszym.
