Zdarza się, że człowiek czuje się zmęczony do granic możliwości, dosłownie „wyciśnięty”. Nie chcę nic robić, nic mnie nie zadowala. Najprostsza, codzienna czynność wymaga niesamowitego wysiłku. To jest sygnał: organizm potrzebuje pomocy! Możliwe, że długotrwałe „przewlekłe zmęczenie” może być konsekwencją choroby (na przykład tarczycy). Dlatego musisz udać się do lekarza.
Instrukcje
Krok 1
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie witalności, przywrócenie witalności. Na przykład dostosuj swoją dietę, aby zmniejszyć ilość kalorii, a także tymczasowo wyklucz z diety ciężkie, tłuste potrawy. Jednocześnie staraj się spożywać więcej warzyw, owoców, orzechów laskowych, soków. Wyeliminuj lub zminimalizuj alkohol i palenie. Pozytywny wynik nie potrwa długo.
Krok 2
Za radą lekarza zacznij przyjmować suplementy diety, które mogą poprawić metabolizm. Staraj się unikać stresu, a jeszcze lepiej naucz się z nim radzić! Hormony kortyzonu i adrenaliny uwalniane w czasie stresu są bardzo ważne dla organizmu, ale jeśli są wytwarzane zbyt często, są szkodliwe. Więc staraj się zachować spokój! Medytacja, ćwiczenia oddechowe są bardzo dobrym lekarstwem na negatywne emocje.
Krok 3
Staraj się jak najwięcej przebywać na zewnątrz, zwłaszcza gdy jest ładna i słoneczna pogoda. Nie zaniedbuj wychowania fizycznego! Najprostsze dostępne dla każdego ćwiczenia – skłony, przysiady, długie spacery, spokojny jogging – wszystko to przyczynia się do zdrowia i witalności.
Krok 4
Zwróć szczególną uwagę na sen. Niezależnie od Twojego zatrudnienia, jego czas trwania powinien być taki, abyś nie wstał z uczuciem „przytłoczenia”. Pamiętaj: każda osoba jest ściśle indywidualna, 6 godzin snu wystarczy na jedną, a 8 godzin nie wystarczy na drugą.
Krok 5
Jeśli to możliwe, wyklucz ze swojego kręgu osoby nieprzyjazne, zazdrosne, niegrzeczne. Staraj się unikać nawet „tylko” ponurych! Komunikuj się z wesołym, miłym, wesołym! To doda ci witalności. Nie pomijaj śniadania! Zwiększy to wydajność i zapewni niezbędne „doładowanie” energii rano.
