Większość ludzi doświadcza przeziębienia na wiosnę. Zazwyczaj stosuje się leki przeciwwirusowe lub środki ludowe. A mało kto pamięta, że można wykorzystać taki zasób jak nasza psychika. Aby zachować zdrowie, szczególnie wraz z nadejściem wiosny, staraj się dotrzeć do swojej psychiki i być może nie będziesz musiał korzystać z tradycyjnych terapii.
Od wielu lat choroby wirusowe, przeziębienia, grypa nie są bezpośrednio związane z czynnikami psychologicznymi. Jednak pod koniec ubiegłego wieku w nauce pojawił się szczególny kierunek - psychoneuroimmunologia (psychoimmunologia), która bada związek między układem odpornościowym a ludzką psychiką.
Jak dużo wiesz o związku między odpornością a psychiką?
Wiadomo, że układ odpornościowy jest w stanie stłumić depresję. Dlatego prawdopodobieństwo, że zachorujesz, będąc w stanie depresji, dramatycznie wzrasta. Ciągły stres, nierozwiązane problemy w domu iw pracy, zły sen, zmęczenie, niezdrowa dieta, złe nawyki – to wszystko prowadzi do stresu. W tym momencie wzrasta poziom adrenaliny we krwi, co może blokować układ odpornościowy. W rezultacie każda infekcja może zostać bardzo szybko aktywowana w organizmie.
Osobno należy powiedzieć o stresie, który pojawia się podczas egzaminów wśród uczniów i studentów. Należy jednak wziąć pod uwagę fakt, że nie każdy stres, który się w tym czasie pojawia, prowadzi do choroby.
Naukowcy udowodnili, że choroba pojawia się tylko wtedy, gdy człowiek poddaje się określonej sytuacji, przestaje walczyć i szuka wyjścia. Z punktu widzenia teorii stresu takie zachowanie odpowiada trzeciemu - najniebezpieczniejszemu - etapowi stanu stresu, kiedy podmiot biernie dostrzega wszystko wokół siebie, jest wyczerpany i gotowy ostatecznie się poddać. Wtedy zaczyna się choroba.
Jeśli jednak dana osoba nie poddaje się trudnościom, nawet najtrudniejszym i nadal konfrontuje się z problemami, aktywowane są mechanizmy obronne organizmu, aw niektórych przypadkach zaczyna działać program samoleczenia tkwiący w każdym z nich. Przykładem są znane przypadki przetrwania w ekstremalnych warunkach zagrażających życiu, na przykład podczas wojen, w szczególności w oblężonym Leningradzie. Ludzie, którzy doświadczyli tak silnego stresu, nie zachorowali, ale zdarzały się przypadki całkowitego wyzdrowienia, a nawet wyleczenia z chorób przewlekłych.
Co jest dobre na odporność?
Co dziwne, stres w niektórych przypadkach naprawdę pomaga zwiększyć odporność. Ale mówimy o jego krótkotrwałej, ostrej postaci, gdy wewnętrzna mobilizacja wszystkich sił jest korzystna dla organizmu. Jeśli napotkasz problem i skutecznie go pokonasz w krótkim czasie, odporność tylko na tym skorzysta. Najważniejsze to znaleźć rozwiązanie i nie ugrzęznąć w sytuacji kryzysowej. W przeciwnym razie ostry stres zmieni się w chroniczny, a wtedy organizm przestanie mobilizować zasoby wewnętrzne.
Pozytywne emocje są bardzo ważne dla odporności. Radość, uśmiech, śmiech – wszystko to prowadzi nie tylko do dobrego samopoczucia, ale także do wzrostu funkcji ochronnych organizmu.
Słynny chirurg armii napoleońskiej Jean Larrey powiedział, że wszelkie rany goją się bardzo szybko u tych, którzy wygrali bitwę i odczuwają wielką radość z pokonania wroga. Lekarze pracujący z dziećmi wielokrotnie zauważali, że dzieci, które przychodzą na wizytę w dobrym humorze, bawią się przed gabinetem lekarskim, śmieją się, skaczą i biegają, a zdrowieją znacznie szybciej niż inne.
Ćwiczenia i wskazówki dotyczące odporności
Można wykonać kilka ćwiczeń, aby wzmocnić układ odpornościowy.
- Wyobraź sobie żywo, jak twoje komórki walczą z wirusami i zwyciężają w bitwie. Możesz też wyobrazić sobie, że jesteś absolutnie zdrowy i czujesz przypływ sił, zdolny do przenoszenia gór. Wykonuj te ćwiczenia codziennie, będąc w spokojnym stanie, a wkrótce twoja odporność ci podziękuje.
- Poświęć trochę czasu na serdeczny śmiech. Obejrzyj zabawny film komediowy, narysuj śmieszne obrazki, zrób coś, co cię osobiście rozbawi. Poświęć przynajmniej kilka minut dziennie na śmiech, a wtedy twoje zdrowie na pewno się polepszy.
- Odpręż się, medytuj, zrelaksuj się. Dla organizmu i odporności ważne jest, aby „gotowość bojowa” przechodziła w stan regeneracji, kiedy zarówno dusza, jak i ciało odprężają się i napełniają nową energią.
- Radujcie się bardziej, nawet z najbardziej błahych wydarzeń. Od przebudzenia do przygotowania do snu. Uśmiechaj się częściej, stwórz sobie pozytywny nastrój, ponieważ doprowadzi to do tego, że Twój układ odpornościowy będzie w stanie ochronić Cię przed przeziębieniem. Pomóż swojemu ciału, a zobaczysz, że nie zachorujesz, zwłaszcza wiosną, kiedy Twoje ciało bardzo potrzebuje wsparcia psychologicznego.
