Jest to norma, a nie kształt - to znaczy nie chudnięcie w żaden sposób, ale zrzucenie zbędnych kilogramów, abyś poczuł się lepiej w tym samym czasie. Jak psychologicznie dostroić się do transformacji?
Niezbędny
czas, dyscyplina, reżim, chęć łączenia restrykcji żywieniowych z aktywnością fizyczną
Instrukcje
Krok 1
Bieganie rano lub wieczorem i/lub długie spacery w ciągu dnia pomogą w kształtowaniu sylwetki, zwłaszcza w połączeniu z rozsądnym przyjmowaniem pokarmów. Najważniejsze jest prawidłowe zaplanowanie dnia, aby mieć wystarczająco dużo czasu na bieganie i spacery. W cieplejszych miesiącach możesz jeździć na rowerze. Pod względem skuteczności walki o urodę i zdrowie rower znajduje się na jednym z pierwszych miejsc. Dopiero teraz pożądany wynik będzie w przypadku, gdy będziesz jeździł regularnie i z prędkością co najmniej 20 km / h. Możesz to zrobić w domu, ale tutaj musisz zebrać odwagę, aby lenistwo nie pokonało twojego pragnienia zakręć obręczą, skacz przez skakankę, ćwicz na symulatorze itp.
Krok 2
Różne rodzaje tańców są przydatne do poprawy wyglądu i kondycji wewnętrznej, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Wymagają jednak umiejętności. Zaczynanie od zera jest niezwykle trudne. Poza tym kolektywny charakter zajęć nie wszystkim się podoba. Zabawy sportowe – para i drużyna – pomagają normalizować układ mięśniowy, ale często jest to trudne, zwłaszcza dla osób starszych.
Krok 3
Usługi fitness (aerobik siłowy, sporty walki, trening cardio) są skutecznym narzędziem „modelowania” sylwetki, jednak organizm przyzwyczajając się do pewnych rodzajów ćwiczeń, wymaga zwiększenia ich częstotliwości i intensywności, co może w końcu „przełamać się”. nawet bardzo wytrzymała osoba. Pływanie jest uważane za jeden z najbardziej przydatnych sportów, ponieważ ruchy w wodzie zmniejszają do zera ujemne obciążenie organizmu, jednocześnie aktywizując pracę wszystkich mięśni. Ale żeby mieć widoczne korzyści. basen należy odwiedzać 3-4 razy w tygodniu o każdej porze roku.
