Jeśli jesteś osobą bardzo emocjonalną, to z pewnością znasz pojęcie załamania nerwowego. Musisz nauczyć się kontrolować siebie i być w stanie kontrolować swoje emocje. Okazuje się, że to nie pierwszy raz, ale przy regularnym treningu powinieneś odnieść sukces.
Instrukcje
Krok 1
Jest kilka sposobów na opanowanie samego siebie. Konieczne jest zidentyfikowanie powodu, dla którego się załamujesz, co powoduje, że tracisz panowanie nad sobą. Jeśli masz do kogoś urazę lub złość, to obwinianie, nienawiść lub uderzanie pięściami w ścianę nic nie da. To nie poprawi twojej sytuacji, ale może ją pogorszyć. Spróbuj wytłumaczyć sobie wszystko z logicznego punktu widzenia. Przeanalizuj problem kawałek po kawałku. Z powodu tego, co się stało, dlaczego, kto ma rację, kto jest winny, kogo lub co jest winne. Jedna strona nigdy nie jest winna. Jeśli coś wydarzyło się między dwojgiem ludzi, to obie są winne.
Krok 2
Zrozum siebie. Zastanów się, jakie emocje to w tobie wywołuje i które z nich są właściwe. Trzeba sobie wytłumaczyć, na czym polega istota tego problemu i jak go zaakceptować, jak go rozwiązać. Musisz nauczyć się słuchać swojego umysłu i nie poddawać się emocjonalnym wybuchom.
Krok 3
Zrób wydech, uspokój się. Wyobraź sobie obraz w twojej głowie, który jest przyjemny dla ciebie, dla twojego serca. Skoncentruj się na przyjemnych wspomnieniach, doznaniach. To chwilowo odwróci Twoją uwagę od negatywnych emocji i sprawi, że się ochłodzisz. Lepiej myśleć trzeźwo.
Krok 4
Kiedy już będziesz nad sobą panować, możesz wrócić do myślenia o tym, co spowodowało, że wymknąłeś się spod kontroli. Rozważ sytuację wewnątrz i na zewnątrz. Pamiętaj o najbardziej żywym wybuchu negatywnych emocji. W którym momencie to się stało, dlaczego. Pamiętając o tym ponownie, postaraj się nie dopuścić do drugiego ataku złości i agresji. Doświadczyłeś już tego wybuchu emocji. Teraz musisz wszystko zapamiętać, aby zrozumieć powód, dla którego straciłeś panowanie nad sobą. Zdać sobie z tego sprawę, a nie czuć. Po zrozumieniu tego upewnij się, że jesteś w stanie zatrzymać się i zacząć analizować w tym czasie. Wtedy awarie staną się przeszłością.
