Podniecenie nie jest najwygodniejszym stanem emocjonalnym. Powodem jego wystąpienia jest brak zaufania do siebie lub do sytuacji. Jednak nie jest trudno poradzić sobie z lękiem – wystarczy umieć trzeźwo ocenić jego przyczyny.
Instrukcje
Krok 1
Każda osoba musiała się martwić. Przyczyny tego mogą być bardzo różne, ale najczęściej dzieje się to z powodu niepewności, niemożności przewidzenia sytuacji i przygotowania się na nią. Dlatego ekscytację możesz pokonać tylko poprzez nabranie pewności siebie. A to z kolei wiąże się z dobrym planowaniem i dobrym przygotowaniem. Nie krępuj się pocieszyć i pocieszyć - czasami takie wewnętrzne dialogi pomagają odwrócić uwagę od przyczyny zmartwień.
Krok 2
Aby przezwyciężyć lęk, przede wszystkim musisz zrozumieć, że w żadnym wypadku nie przyniesie to korzyści, a wydatkowana siła moralna zostanie skuteczniej przekształcona w aktywność umysłową. Postaraj się przeanalizować sytuację i wszystkie wpływające na nią czynniki, a następnie logicznie przewidzieć najbardziej prawdopodobne scenariusze rozwoju wydarzeń. Niektóre z nich mogą wydawać się niepożądane. Jednak gotowość teoretyczna wyeliminuje konieczność zgadywania wyniku i pozwoli przejść do innych pytań.
Krok 3
Ekscytacja jest odwrotnie proporcjonalna do poziomu przygotowania do sytuacji, dlatego zawsze zwracaj na to odpowiednią uwagę. Wiedząc, że uczciwie wykonałeś zadanie, nie będzie powodów do zmartwień. Na wszelki wypadek zastanów się nad awaryjnymi - nawet jeśli nie wydarzy się nic nieoczekiwanego, świadomość, że jesteś gotowy na wszystko, zniszczy wszystkie powody do zmartwień.
Krok 4
Staraj się myśleć pozytywnie. Jeśli nie ma obiektywnych powodów porażki, nie powinieneś się oszukiwać i zastraszać. Jeśli ci się uda, nie zapomnij się pochwalić. Naucz się analizować przeszłe sytuacje, zwracając szczególną uwagę na swoje zmartwienia i rzeczywisty stan rzeczy. Ta wizualna demonstracja pomoże Ci pamiętać, że większość zmartwień jest daleko idąca.
