Psychologowie uważają prokrastynację za prawdziwy problem stulecia, chorobę naszych czasów, chociaż znano ją w całej historii ludzkości. Zjawisko to może przyczynić się do rozwoju depresji i poczucia winy, człowiek może stracić wiarę w siebie.
Czym jest prokrastynacja
Prokrastynacja to stan osoby, która ignoruje ważne zadania i obowiązki zawodowe, rozprasza się rozrywką lub drugorzędnymi problemami. Starożytny grecki filozof Geosides pisał o tym nieustannym odkładaniu rzeczy na dalszy plan, ale to w XXI wieku prokrastynacja osiągnęła nowy poziom dzięki rozwojowi sieci społecznościowych, pojawieniu się wielu gier i innych rozrywek.
Z powodu prokrastynacji jednostka spędza niewyobrażalną ilość czasu na bzdurach i robi interesy w pośpiechu, z naruszeniem ram czasowych. Psychologowie uważają, że przyczyną tej „choroby naszych czasów” są stres, brak pewności siebie i zainteresowania pracą oraz załamanie. Według innych wersji prokrastynacja może być objawem wzmożonego niepokoju danej osoby lub pewnego rodzaju protestem przeciwko nałożonym obowiązkom ze strony kierownictwa lub społeczeństwa.
Metody zwalczania prokrastynacji
Psychologowie opracowali wiele metod zwalczania prokrastynacji. Jedną z najskuteczniejszych technologii jest Matryca Eisenhowera, która pozwala organizować się i kategoryzować obowiązki według ważności i pilności.
Jak korzystać z matrycy? Weź kawałek papieru i podziel go na 4 równe części. Na lewo od osi pionowej będziesz miał ważne obowiązki, na prawo mniejsze. Nad osią poziomą - sprawy pilne, poniżej - niepilne.
W sekcji „Ważne i pilne” wypisz te przypadki, ignorując, które w najbliższej przyszłości będą miały negatywne konsekwencje (dostarczenie raportu, ważna rozmowa z klientem, wizyta u lekarza itp.). W rubryce „Ważne i niepilne” uzupełnij aktualne problemy, które mogą stać się pilne w niedalekiej przyszłości (przygotowanie do występu, lekcje angielskiego, wyjazd na odpoczynek).
Drobne, ale pilne sprawy to najczęściej obowiązki, których wymaga etykieta (życzenia urodzinowe, wizyta w odwiedzinach). Najbardziej bezużyteczną i czasochłonną kategorią są sprawy drobne i niepilne (oglądanie telewizji, bezcelowe surfowanie po Internecie).
Aby matryca Eisenhowera zaczęła działać, należy zwrócić szczególną uwagę na ważne, ale nie pilne sprawy, wtedy sekcja „Ważne i pilne” będzie prawie zawsze bezpłatna.
Profesor George Perry ze Stanford odkrył, jak „oszukać” prokrastynację. Aby to zrobić, na górze listy musisz umieścić te sprawy, które tylko wydają się pilne, na dole - naprawdę ważne, gdy ważność maleje. Prokrastynator ma tendencję do robienia tego, co jest w drugiej połowie listy, więc zrobi wszystkie niezbędne rzeczy.
