Współczesny rytm życia stwarza wszelkie warunki, aby człowiek stał się roztargniony, gruboskórny i nerwowy. Nie możemy odpoczywać nawet w nocy, bezsenność, niepokój i koszmary towarzyszą nam do białego rana. Musimy się zatrzymać i zdać sobie sprawę, że takie tempo życia doprowadzi nas tylko do problemów zdrowotnych. Jak możesz zmienić się wewnętrznie i stać się bardziej wrażliwym na naturę? Postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami, a wkrótce zauważysz, że zacząłeś widzieć to, na co wcześniej nie zwracałeś uwagi, a w środku pojawiły się nowe doznania.
Instrukcje
Krok 1
Zbliż się do natury. W weekendy wyjedź za miasto, do wsi, nad rzekę na ryby. Spróbuj całkowicie przejść na emeryturę, wyłącz wszystkie środki komunikacji. Posłuchaj śpiewu ptaków, plusku fal, szelestu drzew - spróbuj wyłapać każdy dźwięk. Pod koniec dnia poczujesz się całkowicie wypoczęty i zdasz sobie sprawę, że dosłownie połączyłeś się z naturą, a teraz czujesz to każdą komórką swojego ciała.
Krok 2
Wycofaj się na medytację. Usiądź w wygodnej dla siebie pozycji, zamknij oczy i zacznij obserwować własny oddech. Po chwili poczujesz się zrelaksowany i zaczniesz zasypiać, ale w tym momencie musisz pokazać całą swoją świadomość i skoncentrować się na medytacji. Wybierz z góry temat medytacji: obfitość (pieniądze), miłość (obraz bliskiej osoby), przyrodę (morze, las, polana). Wizualizuj wybrany obiekt i obserwuj, jak obraz rozwija się przed twoim wewnętrznym spojrzeniem. Jeśli nie masz ochoty robić wizualizacji podczas medytacji, możesz śpiewać mantry. Na przykład: OM, RAM, HAM itp. Mantrę powtarza się 108 razy, więc zamiast medytować, aby nie robić obliczeń, weź różaniec z taką liczbą koralików i po prostu je posortuj, aż dotrzesz palcami do węzła.
Krok 3
Weź kilka przedmiotów o różnych fakturach: futro, kamień, jedwab, szkło itp. Zamknij oczy, weź przedmioty po kolei palcami i poczuj je każdą komórką swojej skóry. Możesz je przejechać po poszczególnych częściach ciała i porównać stopień wrażliwości. Po eksperymentowaniu z własnymi doznaniami otwórz oczy i usiądź trochę bardziej w stanie na wpół zrelaksowanym.
