Opanowanie to umiejętność w każdej, nawet napiętej, niebezpiecznej sytuacji zachowania spokoju, samokontroli, nieulegania strachowi i emocjom. W takich przypadkach opanowanie jest po prostu niezastąpione i może służyć człowiekowi dobrą służbą. Pomoże mu nie wpadać w panikę, wyraźnie zważyć wszystkie opcje rozwiązania i wybrać najlepsze. Ponadto taka osoba skutecznie unika sytuacji konfliktowych w pracy i w kręgu rodzinnym.
Instrukcje
Krok 1
Pewien mędrzec powiedział: „Wszyscy ludzie są niewolnikami swoich emocji”. Więc staraj się nie być ich niewolnikiem. Nawet jeśli jesteś z natury gorącą, wybuchową osobą, staraj się kontrolować siebie, aby nie stracić opanowania.
Krok 2
Niektórzy ludzie mają tendencję do dramatyzowania tego, co się wokół nich dzieje. Najdrobniejszy problem, uciążliwość, która nie jest warta uwagi, pozbawia ich spokoju, wydaje się niemal końcem świata. Dlatego spieszą się z odpowiedzią, wyrzucają swoje emocje, nie zauważając, że to nie tylko stawia ich w niezręcznej sytuacji, ale także denerwuje innych. Jeśli jesteś taką osobą, zrób z tego zasadę: najpierw powiedz sobie w myślach: „Przestań! Pomyślę o tym problemie jeszcze raz!”.
Krok 3
Twoim głównym zadaniem jest powstrzymanie się od natychmiastowej reakcji, okazanie cierpliwości. Możesz najpierw w myślach wypowiedzieć zdanie, które zamierzałeś wypowiedzieć na głos, lub w myślach policzyć do określonej liczby. Te metody są dobre w uspokajaniu, aw niektórych przypadkach pomagają powstrzymać wybuch emocjonalny. Na początku będzie ci trudno się powstrzymać, potem się do tego przyzwyczaisz.
Krok 4
Przyzwyczaj się do patrzenia na siebie z zewnątrz. Wiele nadmiernie emocjonalnych osób na szczęście nawet nie zdaje sobie sprawy, jak nieatrakcyjnie wyglądają, reagując gwałtownie na każdą porażkę, przeszkodę, niedopatrzenie (własne lub cudze). Myśl, że wyda się komuś źle wychowanemu, ignoranckiemu, histerycznemu, może wstrząsnąć i sprawić, że każda szanująca się osoba opamięta się.
Krok 5
Nawet spokojna, flegmatyczna osoba ma trudności z utrzymaniem panowania nad sobą, jeśli np. w pracy jest ciągłym kłopotem lub jest bardzo zmęczona. Staraj się usprawnić codzienną rutynę, częściej przebywaj na świeżym powietrzu, zwracaj szczególną uwagę na zdrowy, pełny sen. Jeśli to możliwe, weź przynajmniej krótkie wakacje.
Krok 6
Wiele zależy od krewnych i przyjaciół: powinni starać się stworzyć spokojną, wygodną, życzliwą atmosferę w domu, mniej mówić o przestępczości, chorobach, katastrofach, polityce itp.
Krok 7
Pamiętaj, aby pamiętać czasy, kiedy udało ci się skutecznie rozwiązać dowolny problem, problem, zachowując spokój. Zwiększy to Twoją samoocenę, zaszczepi zaufanie do Twoich mocnych stron i umiejętności, a jednocześnie pomoże Ci nauczyć się opanowania.
