Jeśli zadacie palaczom pytanie, w jakim momencie palą, odpowiedzą prawie wszyscy – podczas stresu lub niepokoju. Tak łatwo jest wziąć papierosa i go zapalić. I od razu nie ma potrzeby kamizelki przyjaciela, w której można płakać, ani pomocy lekarza.
Instrukcje
Krok 1
Trzy główne przeszkody w rzuceniu palenia to niepokój, stres i niepokój. Wielu, którzy kiedyś zrezygnowali z tego uzależnienia, wraca do niego ponownie, przeżywszy rozwód, utratę pracy, bliskich itp.
Krok 2
Papierosy dają natychmiastową ulgę. Ale z czym to wszystko jest związane? Nikotyna jest bardzo aktywną substancją psychoaktywną. Można to porównać do działania opiatów znajdujących się w narkotykach lub do działania etanolu w jakimkolwiek napoju alkoholowym. Papierosy mają jedną atrakcyjną i niezwykłą właściwość: z jednej strony pomagają się zrelaksować, z drugiej wydają się energetyzować.
Krok 3
Ale jednocześnie palenie ma swoją wadę, szkodliwą stronę. Jeśli doświadczasz stresu lub niepokoju, papieros tego nie złagodzi. Skutki dymu tytoniowego są tak krótkie, że podświadomie chcesz je przedłużać w kółko.
Krok 4
Palenie jest prawdopodobnie najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby złagodzić stres i napięcie, ponieważ nikotyna zwęża naczynia krwionośne, podnosi ciśnienie krwi i sprawia, że jesteś jeszcze bardziej nerwowy.
Krok 5
Oto kilka wskazówek i wskazówek, jak obejść się bez tego uzależnienia przez cały dzień:
1. Nie zapełniaj swoich dni monotonną nudną pracą, za każdym razem, gdy zrobisz sobie przerwę, będziesz chciał palić.
2. Spróbuj zaplanować na ten dzień coś interesującego, na co będziesz czekał.
3. Unikaj społeczeństwa palaczy na wszystkie możliwe sposoby. Mogą sprawić, że będziesz „tęsknić” za papierosami.
4. Eksperymentuj z różnymi sposobami unikania papierosów, które nie będą Cię stresować i nie znudzą się dymem tytoniowym. A żeby się rozweselić, pomyśl, że jutro podobno będziesz mógł palić.
