W życiu różne rzeczy, ludzie i wydarzenia mogą być denerwujące. Jednak jeden typ jednostki spokojniej reaguje na to, co się dzieje, podczas gdy inni biorą wszystko zbyt blisko serca.
Instrukcje
Krok 1
Pamiętaj, że praca nad sobą to nie tylko powstrzymanie przesadnego reagowania na bodźce zewnętrzne, ale także znalezienie sposobu na wyrzucenie nagromadzonych negatywnych emocji. W przeciwnym razie stłumione uczucia spowodują dla ciebie silny stres. Nie pozwól, aby negatywne wrażenia gromadziły się w tobie.
Krok 2
Spróbuj odnieść się do tego, co się dzieje, trochę zabawniej, z odrobiną humoru. Z pewnością w niektórych sytuacjach nie można zagotować, ale dać wyzwolenie emocji poprzez śmiech. Żart uratuje cię przed zirytowanym stanem i nie pozwoli, by okoliczności cię niepokoiły. Spójrz na sytuację z zewnątrz. Znajdź coś zabawnego w sposobie, w jaki działały okoliczności. Narysuj analogię do komedii.
Krok 3
Nie przesadzaj ze znaczeniem tego, co ci się przydarzyło. Przyjrzyj się sytuacji na całym świecie. Z pewnością ten epizod nie pociągnie za sobą poważnych konsekwencji dla twojego życia i zdrowia. Dlatego nie ma powodu, aby tak mocno na to reagować. Pomyśl o tym, że podkopujesz swoje zdrowie, marnując nerwy na puste rzeczy. Wyobraź sobie, że to, co się stało, będzie miało dla ciebie znaczenie za kilka lat. Być może to pomoże ci się powstrzymać.
Krok 4
Kontroluj swoje emocje przynajmniej po to, aby nie wyglądać brzydko w oczach innych. Osoba, która potrafi się wściekać na każdy drobiazg, wywołuje litość lub śmiech. Niektórzy ludzie mogą nie rozumieć twojej emocjonalności i uważać twoje zachowanie za niewłaściwe. Pomyśl o potencjalnych szkodach dla twojego życia miłosnego i kariery. W końcu niektóre osoby odwrócą się od niezrównoważonej osobowości.
Krok 5
Monitoruj swój nastrój. Jeśli pamiętasz wszystkie dobre rzeczy, które ci się ostatnio przydarzyły, i ogólnie jesteś zadowolony ze swojego życia, nie będziesz wkurzony przez małe rzeczy. Dlatego nadmierna drażliwość powinna być traktowana jako sygnał, że nie radzisz sobie dobrze. Możesz przeżywać osobisty kryzys. Może nierozwiązane problemy naciskają na ciebie i sprawiają, że jesteś nerwowy o wszystko. Uporządkuj swoją głowę i życie. Nastaw się na pozytywy i nie daj się nakręcić.
Krok 6
Czasami inni ludzie działają jak czynniki drażniące. Mogą to być bliscy, przyjaciele lub współpracownicy. Zastanów się, czego nie lubisz w konkretnej osobie i dlaczego. Następnie powinieneś uznać, że dana osoba ma prawo do własnego charakteru i swoich wad, a twoja opinia nie jest ostatecznym autorytetem. Zastanów się, czy sam kogoś denerwujesz. Pielęgnuj tolerancję. Pamiętaj, że ludzie wokół ciebie prawdopodobnie mają powody, aby to zrobić, a nie inaczej. Jeśli rozumiesz, że ktoś celowo Cię krzywdzi, ogranicz komunikację z tą osobą lub zdołaj walczyć w formie tego samego przypięcia do przeciwnika.
