Nadmierne podniecenie może prowadzić do stresu. Zadbaj o swoje nerwy, naucz się radzić sobie z pobudzeniem na czas. Co więcej, istnieje kilka sposobów na uspokojenie, wśród których prawdopodobnie znajdziesz środek, który działa konkretnie w Twoim przypadku.
Instrukcje
Krok 1
Uwolnij podniecenie dzięki ćwiczeniom. Każdy trening jest dla Ciebie odpowiedni: aerobik, taniec lub trening siłowy. Możesz uprawiać jogę lub pilates, pływać lub skakać. Dzięki regularnym ćwiczeniom Twój układ nerwowy ustabilizuje się.
Krok 2
Weź prysznic kontrastowy. Zmień temperaturę wody z chłodnej na ciepłą w ciągu dziesięciu minut. Inne zabiegi wodne, takie jak kąpiel z olejkami eterycznymi lub solą morską, również mogą pomóc Ci się zrelaksować. Przy okazji można wziąć kąpiel przy świecach, wtedy efekt uspokojenia będzie jeszcze lepszy.
Krok 3
Medytować. Upewnij się, że nic nie stanie Ci na drodze. Musisz być pewien, że nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Przyjmij wygodną pozycję siedzącą. Zamknij oczy i zanurz się w kontemplacji siebie. Spokojnie i beznamiętnie podążaj za biegiem swoich myśli. Stopniowo uspokoisz się i przywrócisz witalność.
Krok 4
Dostrój się do pozytywnej fali. Pomyśl o miłych rzeczach. W okresie zwiększonego ryzyka stresu powstrzymaj się od oglądania biuletynów informacyjnych, czytania raportów kryminalnych. Oglądaj komedie i bajki, chodź więcej, wchodź w interakcje z dziećmi i zwierzętami.
Krok 5
Uwolnij swoje emocje. Jeśli masz możliwość przejścia na emeryturę, zrób to i daj upust swoim emocjom. Płakać. Ulga przyjdzie ze łzami. Jeśli przez cały czas utrzymujesz w sobie negatywne emocje, w pewnym momencie twój system nerwowy może po prostu tego nie wytrzymać. Dlatego od czasu do czasu potrzebuje takiego restartu.
Krok 6
Spróbuj się odwrócić. Oczywiście, kiedy jesteś zdenerwowany, skupienie się na czymś może być trudne. Ale możesz się rozproszyć przez prostą, mechaniczną pracę. Posprzątaj mieszkanie, uporządkuj rzeczy w szafkach i szufladach.
