Kiedy dobry nastrój ustępuje miejsca smutkowi, spróbuj wyrwać się z tego stanu, aby nie przerodził się w depresję lub smutek. Możesz bawić się zarówno z przyjaciółmi, jak i sam.
Instrukcje
Krok 1
Śpiewaj razem
Nawet jeśli za oknem pada szaro, a nagromadzone problemy stały się dużym obciążeniem dla twoich barków, załóż ulubioną płytę i nuć razem z wykonawcą. Nie bój się cicho mruczeć pod nosem, gdy idziesz do pracy, nawet jeśli będzie to piosenka dla dzieci typu „Fajnie jest chodzić razem po otwartych przestrzeniach…”. Najważniejsze, że motyw jest dziarski, a wtedy twój nastrój zacznie się poprawiać, a na twojej twarzy pojawi się uśmiech.
Krok 2
Remis
Nie bądź leniwy, aby iść do sklepu po pędzle, akwarele i papier wielkoformatowy (do takiej terapii przyda się ten). Wróć do domu, usiądź na podłodze, przygotuj paletę i zacznij malować płótno żywymi kolorami. Jednocześnie nie trzeba umieć po mistrzowsku posiadać pędzla. Nawet jeśli nie wiesz, co narysować, narysuj słońce, tęczę, bukiet kwiatów lub po prostu gryzmoły w różnych kolorach. A na koniec umieść pieczęć autora dłonią posmarowaną farbami.
Krok 3
Zrobić kolaż
Jeśli jesteś smutny i nie możesz oderwać się od rutyny w ciągu najbliższych kilku miesięcy, śnij o nadchodzących wakacjach lub po prostu o tym, co chciałbyś mieć. Weź kilka kartek papieru co najmniej A4 i złóż je jak magazyn, z których każda rozkładówka poświęcona jest Twoim ulubionym rzeczom: podróżom, strojom, prezentom, które chciałbyś otrzymać, domowi, w którym chciałbyś mieszkać itp. Wypełnij każdą stronę wycinkami odpowiednich obrazów fotograficznych.
Krok 4
Czytać
Nabierz nawyku prowadzenia ksiąg biurkowych. W związku z tym mogą istnieć zarówno ulubione dzieła sztuki, napisane z dużą dozą humoru, jak i motywująca literatura psychologiczna.
Krok 5
Popatrz
Od czasu do czasu uzupełniaj swoją „awaryjną” kolekcję ulubionych komedii i twórz listy o kryptonimie „For Fun”. Znajdź nagrania humorystycznych programów i programów telewizyjnych. Oceń swoje „bogactwo” przy pierwszych oznakach złego nastroju.
Krok 6
Grać
Zaproś znajomych do swojego domu i zagraj w Twistera. Albo pokazać cuda amatorskiej pantomimy i umiejętności aktorskich podczas gry w „Krokodyla”, gdy jeden z uczestników ma obowiązek niewerbalnie – za pomocą gestów i mimiki – pokazać wymyślone przez prezentera słowo. Aby rzadziej być smutnym, komunikuj się jak najwięcej z wesołymi ludźmi.
