Najważniejszym aspektem podczas przygotowań do zawodów jest nastawienie psychiczne. Nawet wyprzedzając przeciwnika o głowę, możesz przegrać, „wypalić się” lub okazać nadmierne podniecenie.
Każdy sportowiec trenuje, doskonali swoje umiejętności, aby wygrać zawody. Często pokazując doskonałe wyniki w procesie treningowym, dosłownie „zawodzi” w najbardziej krytycznym momencie, kiedy konieczne jest pokazanie wyniku.
Może to wynikać z braków w dwóch głównych aspektach treningu: psychologicznym i funkcjonalnym.
Postawa psychologiczna
Aby przygotować się do zawodów niezwykle ważne jest odpowiednie nastawienie emocjonalne i psychiczne. Nie martw się zbytnio przed startem lub meczem o końcowy wynik. Musimy starać się czerpać przyjemność z samego procesu. Uważa się, że w życiu to nie moment osiągnięcia celu jest interesujący, ale droga do niego przebyta. Rozumiejąc to, możesz odrzucić niepotrzebne emocje i po prostu wykonywać swoją pracę.
Jeśli mówimy o wyścigu lub meczu piłki nożnej, trzeba spróbować poprzedniej nocy wyobrazić sobie siebie bezpośrednio w zawodach, poczuć, jak zaczynają pracować mięśnie, wzrasta tętno. Takie podejście pomoże nieco zmniejszyć emocje w rzeczywistości, co jest ważne.
Niektórzy trenerzy drużyn piłkarskich i hokejowych wyjeżdżają ze swoimi zawodnikami w góry lub do lasów przed ważnymi meczami, aby całkowicie oderwać się od rzeczywistości. Takie mentalne i emocjonalne przełączanie pozwala rozładować napięcie, spojrzeć na wszystko z zewnątrz.
Możesz uciec się do tego na własną rękę, spacerując przez kilka godzin po lesie, odwiedzając kino. Najważniejsze, że jest przełącznik. Gry komputerowe, surfowanie po Internecie nie pomogą, ponieważ w tym przypadku konieczna jest aktywność fizyczna.
Jeśli mówimy na przykład o pojedynku bojowym, możesz przygotować się z kilkudniowym i tygodniowym wyprzedzeniem. W tym przypadku ważne jest stopniowe odłączanie się od otaczającej rzeczywistości, podczas każdego treningu doświadczanie emocji zbliżonych do prawdziwej walki. Wtedy sama walka nie spowoduje dużego stresu dla psychiki.
Gotowość funkcjonalna
Jest takie cudowne powiedzenie: „Trudno w treningu – łatwo w walce”. Oznacza to, że im intensywniejszy trening, tym łatwiej będzie podczas zawodów, ponieważ przewaga fizyczna pomoże wykonać zryw, uderzyć, wyprzedzić przeciwnika i tak dalej we właściwym czasie.
Przygotowują się do zawodów z wyprzedzeniem, niezależnie od sportu. Np. do wyścigu trzykilometrowego przygotowanie trwa kilka tygodni – obciążenie stale rośnie, wzrasta wytrzymałość. Ale w przypadku długotrwałych zawodów pucharowych, jak na przykład w biathlonie, zwykle przygotowuje się około sześciu miesięcy, ponieważ trwają pięć miesięcy. Jeśli czegoś brakuje podczas długotrwałego treningu, sportowiec wpadnie w „dołek funkcjonalny”, co nie pozwala mu na dobre wyniki przez kilka startów.
