Obżarstwo lub nadmierna pasja do jedzenia można nazwać jednym ze szkodliwych nałogów, takich jak alkohol czy papierosy. Ich „objawy” są podobne pod wieloma względami: stres, niepokój, bezczynność, poczucie winy lub nasilenie problemów. W takich przypadkach czyjaś ręka sięga po szklankę lub papierosa, a druga po lodówkę.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli nie wiesz jak lub nie chcesz kontrolować siebie podczas jedzenia, pomyśl o swoim ciele. Masz tylko jedną, nie ma opcji „zapasowej”, a on musi wytrzymać impulsywne pragnienia Twojej podświadomości. Aby rozpocząć, naucz się zmniejszać zawartość swojego talerza o co najmniej jedną trzecią. A po tygodniu lub dwóch organizm odwdzięczy się dobrym snem i doskonałym nastrojem, a Ty poczujesz odczuwalną lekkość i aktywność.
Krok 2
Jedzenie z lenistwa? Znajdź aktywność, która Cię zachwyci. Dla ciekawskich jest to tak proste, jak łuskanie gruszek. W wolnym czasie przebywaj jak najmniej przed telewizorem lub komputerem, lepiej wybrać się na spacer. Oczywiście nie brakuje też pokus i aromatycznych kawiarni z bułeczkami. Ale dlaczego nie wybrać się na spacer po parku z butelką wody pitnej? Zawsze, gdy masz ochotę skończyć w kawiarni lub bistro, wypij kilka łyków. Woda pomaga ciału wiedzieć, czy naprawdę potrzebuje energii, czy jest to „fałszywy alarm”.
Krok 3
Czy Twoi znajomi zaprosili Cię na obiad? Nie unikaj komunikacji, zapraszamy do odwiedzenia. Przy stole staraj się skupić na rozmowie, a nie na jedzeniu. Użyj noża i widelca podczas żucia i odłóż je na bok. Pij smakołyk nie sokiem, ale zwykłą wodą, ponieważ słodycze pobudzają apetyt. Uważaj na alkohol: im więcej pijesz, tym bardziej masz ochotę na jedzenie. Pomiń suplement i nie siadaj przy stole, gdy kolacja dobiega końca.
Krok 4
Poszukaj sukienki, która jest o 1 rozmiar mniejsza od Twojej. Zdobądź to i niech się nim popisuje, a nie w twojej szafie. Sukienka będzie Twoją zachętą i nagrodą jako znak zwycięstwa nad obżarstwom. Aby to zrobić, zacznij wykonywać co najmniej trzy poprzednie punkty. Ważne jest tylko, aby zrozumieć, że ich wdrożenie nie jest konieczne, aby schudnąć. Nie musisz głodować ani przechodzić na dietę. Po prostu żyjesz swoim normalnym życiem, ale bez obżarstwa.
