Kiedy zaczynasz chudnąć, odpowiednie odżywianie, siłownia i dyscyplina zawsze dają oczekiwany efekt. Niestety wiele osób zapomina, że jeśli zawładniesz emocjami i stresem, to waga pozostanie na swoim miejscu, a w najgorszym przypadku możesz przytyć dodatkowe kilogramy. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie nie tylko z głodem fizycznym, ale także emocjonalnym.
W dzisiejszych czasach większość ludzi nie myśli zbyt wiele o problemie swojego przetrwania, więc znalezienie odpowiedniego produktu na półce sklepowej jest łatwiejsze niż kiedykolwiek, a to jest okrutny żart. W końcu zamiast realnego rozwiązania problemu ręka sięga po lodówkę.
Jak przestać zjadać emocje:
Trzeba uczciwie przyznać się do sytuacji, w których pojawiają się awarie i wyeliminować te problemy. Powinieneś prowadzić dziennik, w którym zapisujesz przyczynę i czas przejadania się. W większości przypadków okazuje się, że w momencie awarii występują te same sytuacje problemowe. Jest to wskazówka, że nie wszystko jest w porządku w tej dziedzinie życia i należy poważnie zająć się problemem. Głównymi przyczynami są stres w pracy, zły nastrój, konflikty z innymi, trudności w związkach miłosnych.
Ważne jest, aby nauczyć się akceptować emocje, które dzieją się w tej chwili. W większości przypadków stres emocjonalny jest tak silny, że chcesz go jak najszybciej złagodzić. Ważne jest, aby zrozumieć naturę pojawiających się emocji i podjąć działania, które pomogą wyeliminować te przyczyny.
- złość wskazuje na naruszenie granic osobistych.
- niepokój skłania do ukierunkowania działań na rozwiązanie konkretnej sytuacji.
- apatia sugeruje, że możesz uczynić swoje życie lepszym.
Kiedy pojawia się uczucie głodu, musisz stopniowo przekwalifikować się i znaleźć inną aktywność, która przy maksymalnych możliwościach pomoże przynajmniej na chwilę zmniejszyć stres. Na przykład, jeśli jesteś w złym humorze, możesz wziąć gorącą kąpiel, poczytać książkę, posłuchać muzyki lub porozmawiać z innymi ludźmi. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest ważna zasada - emocje nie znikną natychmiast, ale przez jakiś czas jest to konieczne. Na początku może się to nie udać, ale gdy nawyk wróci do normy, będzie znacznie mniej awarii.
Przede wszystkim są to techniki relaksacyjne, które mają na celu złagodzenie stresu emocjonalnego. Są to głównie ćwiczenia oddechowe, techniki rozładowywania napięcia mięśniowego, aktywność fizyczna, medytacja. Zaletą takich technik jest to, że nie tylko wyciszają emocje, ale także zwiększają witalność całego organizmu. Możesz to wykorzystać nie tylko jako stres, który nadszedł, ale po prostu w celu zapobiegania. Wtedy nawrót pojawienia się negatywnych emocji będzie znacznie mniejszy.
