Utrata wagi to połowa sukcesu. Dużo trudniej jest utrzymać wagę do końca życia. Ile razy schudłeś, a potem znowu przytyłeś? W tym samym czasie wróciły nie tylko odrzucone funty, ale także kilka dodatkowych. Aby temu zapobiec, powinieneś przestrzegać prostych zasad.
Wyeliminuj przyczynę zacięcia
Najłatwiej jest dla tych, którzy przytyli z powodu siedzącego trybu życia i późnych obiadów. Trudniej jest, gdy przyczyną przybierania na wadze jest „przechwytywanie” stresu i problemów. Jeśli podczas diety nie można było samodzielnie poradzić sobie z problemem „zagarnięcia”, lepiej zwrócić się o pomoc do psychologa.
Kontynuuj to, co zacząłeś
Gdy waga osiągnie pożądany poziom, nie oznacza to, że możesz wrócić do poprzedniej diety. Nie rezygnuj z prawidłowego odżywiania, spacerów i siłowni. Ciało ma pamięć wewnętrzną, która przechowuje informacje o poprzedniej wadze przez dość długi czas. Określ, ile kalorii musisz spożywać dziennie, aby utrzymać wagę. A siłownia i spacery na świeżym powietrzu pomogą Ci nie zyskać zbyt wiele, jeśli trochę przesadzisz ze śmieciowym jedzeniem.
Utrzymuj dobre nawyki
Jedz wszystko w małych porcjach. Nie daj się ponieść tłustym mięsom, kiełbasom, wędlinom i tak dalej. Uważaj na masło, śmietanę, mleko, ser. Podobnie jak w przypadku swojej diety, wybierz żywność o niskiej zawartości tłuszczu. Pamiętaj, aby jeść dużo warzyw i owoców. Pij wodę 20 minut przed posiłkiem.
Waż się co tydzień
Cotygodniowe ważenie się pomoże Ci utrzymać wagę w ryzach. Pamiętaj, że waga może i będzie się zmieniać. A żeby się nie zniechęcić, określ „liczbę krytyczną” i staraj się nie przekraczać jej granic. Ale jeśli tak się stanie, że osiągnąłeś „liczbę krytyczną”, natychmiast podejmij działanie. Dosyć łatwo odepchnąć ostatnio przybraną wagę, ale ta „zestarzała” przysporzy sporo kłopotów.
Nie daj się zastraszyć zakłóceniami
Jeśli nastąpi awaria, w żadnym wypadku nie skarć się. Samobiczowanie doprowadzi do stresu, co z kolei doprowadzi do nabrania dodatkowych kilogramów. Policz ile kalorii zjadłeś. Jeśli liczba jest wystarczająco imponująca, zdecyduj sam, że masz nieplanowany oszukany posiłek. Następnego dnia po prostu wróć do prawidłowego odżywiania i nigdy nie głoduj. Dowiedz się również, co spowodowało awarię i spróbuj tego uniknąć.
Kochaj siebie
Aby utrzymać wagę, musisz kochać siebie. Niepowodzenia w życiu i codzienne problemy nie są powodem do złego traktowania siebie. Nie powinieneś też gonić, aby udowodnić ludziom, jak dobry jesteś. Zmień swoje podejście do życia, pokochaj siebie, okaż zainteresowanie sobą jako osobą. Żyj ciekawym i satysfakcjonującym życiem. Wyznaczaj nowe cele, które Cię inspirują. I rozwijaj się, ale tylko dla siebie, a nie dla innych.
