Kobietom i dziewczętom dość trudno jest schudnąć, ale jeszcze trudniej utrzymać szczupłą sylwetkę przez długi czas. Żadna dieta nie jest kompletna bez błędów i zakłóceń, po których zrzucone kilogramy zaczynają wracać z przyspieszoną siłą. Dlatego wychodząc na wojenną ścieżkę z dodatkowymi kilogramami, tak ważne jest, aby się nie rozluźnić i nadal przestrzegać diety.
Instrukcje
Krok 1
Myśli o pysznym cieście lub ciastku nie pojawią się, jeśli po utracie kilku rozmiarów zdecydujesz się całkowicie odnowić swoją garderobę. W tym przypadku może Cię powstrzymać obawa, że po napadzie obżarstwa nie zostaniesz pociągnięty do tej wspaniałości. W najtrudniejszych momentach na ratunek przyjdzie kilka kropli olejku lawendowego lub herbaty z serdecznika.
Krok 2
Jeśli masz ochotę rozpieszczać się smacznym, ale zbyt kalorycznym posiłkiem, spróbuj się odwrócić i zrób to dla zdrowia i ciała. Wejdź do ciepłej kąpieli z solą morską lub aromatyczną pianą, zapal świeczki i przeglądaj magazyny o modzie, na których łamach pysznią się półnagie ciała smukłych piękności. Masuj skórę, peeling lub maskę. Po takich zabiegach będziesz żałował, że zepsujesz swoją sylwetkę jakąś kanapką lub frytkami.
Krok 3
Spróbuj znaleźć dla siebie przyjemności, które zastąpią zwykłą przyjemność jedzenia. Może to być samoopieka, częste spacery, rękodzieło, opieka nad zwierzętami, komunikacja z ukochaną osobą lub dziećmi. Noś baton musli, suszone owoce lub orzechy bez soli i cukru w torebce. Przyda się to, jeśli pociągnie Cię nieodparta siła do straganu z shawarmą lub hamburgerami. Zatrzymaj się i weź trochę jedzenia do torebki.
Krok 4
Nie jedz przed telewizorem lub komputerem, ponieważ w tej chwili ludzki mózg jest po prostu odwracany od procesu wchłaniania pokarmu. W efekcie sygnał o nasyceniu żołądka przychodzi z dużym opóźnieniem, ponieważ połykasz jedzenie praktycznie bez żucia, bez odczuwania jego smaku i bez wdychania aromatu. Jedz przy stole, a pożądane jest, aby przed nim znajdowało się lustro, które odzwierciedla twój lunch i apetyt. Spójrz na siebie z zewnątrz.
Krok 5
Wypij szklankę ciepłej wody na dwadzieścia minut przed posiłkiem, aby nie przejadać się, gdyż powstanie złudzenie sytości. Zmień naczynia w kuchni, talerze powinny mieć małą średnicę. To sprawi, że będziesz mniej jeść i napełnić żołądek mniejszą ilością jedzenia. Sól mniej lub wcale.
