Nawet jeśli para rozwodzi się spokojnie, okres po zerwaniu jest dość trudny psychologicznie. Jak przeżyć to z godnością, nie popadać w depresję i nie popełniać pochopnych czynów?
Instrukcje
Krok 1
Zaraz po rozwodzie daj sobie trochę czasu na przeżycia, nie zagłuszaj ich, pozwól emocjom wyzwolić się. Stresujące stany są łagodzone na różne sposoby. Łatwiej będzie, jeśli wyrzucisz negatyw, przestawiając meble w mieszkaniu. Lub usuń z pola widzenia rzeczy, które przypominają ci o byłym małżonku.
Krok 2
Zmiana miejsca komuś pomoże. Możesz pojechać do innego miasta lub po prostu do lasu, do natury. Nowe miejsca odciągną uwagę od ponurych myśli, dadzą żywe wrażenia. A natura uspokoi i uspokoi.
Krok 3
Jeśli ta opcja Ci nie odpowiada, spróbuj spędzić kilka wieczorów w przytulnym domowym otoczeniu. Weź kąpiel o przyjemnym zapachu, posłuchaj ulubionej muzyki, obejrzyj dobry film. Po prostu usiądź na krześle, owinięty kocem, nie myśląc o niczym, relaksując się.
Krok 4
Kiedy poczujesz, że potrafisz się porozumieć, zadzwoń do swoich krewnych, przyjaciół, kolegów. Pytaj ich o wszystko, mów o sobie, oczywiście nie idź za daleko. Zagłęb się w problemy swojego odpowiednika, ale szczerze, z głębi serca. Jeśli to możliwe, pomóż słowem lub czynem.
Krok 5
Teraz masz więcej wolnego czasu, spędzaj go sensownie, z korzyścią dla siebie. Zapisz się do klubu tanecznego, basenu, modelowania sylwetki. Wyraź siebie w sztuce kulinarnej, dokończ dawno zapomniany haft, uszyj modną sukienkę.
Krok 6
Oczywiście panaceum na stres po rozwodzie to dzieci, komunikacja z nimi. Spaceruj, baw się, śpiewaj kołysanki, chodź do kina, muzeów, kawiarni, sklepów z zabawkami. Nie zapomnij o zakupach dla siebie. Jeśli chcesz, zmień fryzurę, a nawet wizerunek.
Krok 7
Doskonałymi uzdrowicielami ran psychicznych są zwierzęta domowe. Opiekuj się nimi, pieszcz je, patrz w oczy oddanego psa, wsłuchaj się w przytulne kocie mruczenie. I stanie się tobie łatwiejsze, bardziej radosne.
Krok 8
Jeśli czas mija, a wszystko jest na czarno, skontaktuj się ze specjalistą. Psycholog lub psychoterapeuta fachowo pomoże Ci wydostać się z ciemnej otchłani depresji.
