Słaba koncentracja uwagi u każdej osoby objawia się na swój sposób. Ktoś nie jest zbyt skupiony na tym, co mówi rozmówca; drugi zaczyna się mylić w myśleniu z intensywną aktywnością mózgu; trzeci nie może w ogóle zwracać uwagi, jeśli wokół panuje hałas. Poświęć trochę czasu na introspekcję: kiedy trudno Ci się skoncentrować? Jakie kanały percepcji są w to zaangażowane? Poświęcenie czasu na obserwację siebie pomoże ci wybrać właściwe sposoby poprawy zdolności koncentracji.
Wykonuj tylko jedno zadanie na raz
Niektórzy ludzie mają zwyczaj robienia więcej niż jednej rzeczy w tym samym czasie. Jednocześnie ich mózgi nie są w stanie doprowadzić przynajmniej jednego z przypadków do wyniku wysokiej jakości: po prostu nie mają czasu, aby pomieścić i przetworzyć taki strumień danych na raz. Jeśli chcesz być bardziej świadomy tego, co się dzieje, wykonuj tylko jedno zadanie na raz.
Traktuj rytmy biologiczne poważniej
Określ, co jest dla Ciebie najlepsze w dzień i w nocy, aby być jak najbardziej aktywnym, a kiedy przeciwnie, jesteś bierny i następuje wyczerpanie. Rozpocznij wykonywanie zadań, które wymagają maksymalnej koncentracji na nich, w momencie szczytu wydajności i aktywności.
Stwórz sobie ciszę
Bardzo ważne jest, przynajmniej od czasu do czasu, izolowanie się od najmniejszych rozproszeń. Postaraj się spędzić przynajmniej część dnia w pracy w cichym, spokojnym miejscu, wolnym od czynników drażniących. Jeśli czujesz się komfortowo w miejscu, w którym pracujesz, zwiększy się Twoja ogólna wydajność i zdolność koncentracji na czymś, w szczególności.
Zarządzaj myślami, rozwijaj pamięć i planuj
Jak pracować wydajnie? Zadbaj nie tylko o to, aby nic nie przeszkadzało Ci z zewnątrz, ale także o wewnętrzny spokój. Przed rozpoczęciem pracy zrelaksuj się, porzuć wszelkie myśli o innych sprawach i skup się na tym, nad czym musisz popracować. Opracowanie planu, w którym zorganizujesz wszystkie zadania do wykonania, pomoże zwiększyć Twoją koncentrację. Dopiero po ukończeniu pierwszego punktu możesz przejść do drugiego itd. Dzięki rozwiniętej pamięci dużo łatwiej jest nam operować otrzymanymi informacjami, a także lepiej się skoncentrować podczas wykonywania pracy. Przy rozwiniętej pamięci potrzeba znacznie mniej czasu i wysiłku, aby znaleźć potrzebne informacje.
Nie odkładaj do jutra
Rozpocznij wykonywanie zadania natychmiast, nie odkładaj go na później. Czasami zainteresowanie określonym biznesem pojawia się już w trakcie realizacji. Aby utrzymać koncentrację, zabierz się do pracy, gdy tylko nadarzy się okazja. Trudno jest od razu zacząć - zainteresowanie na pewno pojawi się później.
Bez przepracowania
Ile zadań dziennie próbujesz wykonać i ile faktycznie robisz? Im więcej zadań chcesz podjąć, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz się stresować. Z powodu ogromnej ilości stresu swobodny przepływ twojej energii zostaje utrudniony, a koncentracja uwagi jest osłabiona. Planując dzień, wymień tylko to, co możesz zrobić.
Zdecyduj, które zadania są Twoim priorytetem
Zasoby energii są ograniczone i ludzie się tym męczą. Jeśli chcesz uniknąć dręczącego pytania, jak pracować efektywnie, racjonalnie wykorzystuj swoje umiejętności. Skoncentruj się na zadaniach, które są dla Ciebie najważniejsze. Mniej ważne zadania można wykonać później.
Kontroluj swoje myśli
Za każdym razem, gdy twoje myśli odbiegają od tego, co powinieneś robić, wyraźnie powiedz sobie: „Przestań!” - i wróć myślami do aktualnego zadania. Nie jesteś pewien siebie i masz wątpliwości co do wyniku z powodu problemów z koncentracją w przeszłości? Zaufaj swoim umiejętnościom i zapomnij o negatywnych nastawieniach. Przekonaj swój wewnętrzny głos, aby mówił ci zamiast: „Nie uda mi się” – „Mogę zrobić wszystko, odniosę sukces”. Osoba, która wierzy we własne siły, może doskonale skoncentrować się na swoich zadaniach.
