Przemawianie publiczne to rodzaj stresu. Dlatego osoba, która przemawia do audytorium po raz pierwszy, musi przygotować się psychicznie. W końcu, aby zostać wielkim mówcą, trzeba odrzucić wszystkie swoje lęki i kompleksy. Jak możesz przezwyciężyć strach przed wystąpieniami publicznymi?
Instrukcje
Krok 1
Najpierw musisz dobrze przygotować raport. Pomoże ci to poczuć się pewniej. Przemyśl wszystko w najdrobniejszych szczegółach, zapamiętaj każdy akapit i przećwicz wszystko przed lustrem. Spróbuj nagrać swoją przemowę na wideo, spójrz na siebie z zewnątrz. Przeanalizuj wszystkie obszary problemowe. Nie myśl o porażce. Przedstaw swoją udaną prezentację. Zastanów się nad tym, że na pewno osiągniesz to, czego pragniesz. Takie małe szkolenie pomoże Twojemu umysłowi dostroić się do sukcesu. Zadbaj o swój wygląd. Dobry garnitur, zgrabna fryzura, lekki makijaż dla kobiet zawsze przedstawią cię w korzystniejszym świetle przed publicznością, a także pomogą uciec od lęków i kompleksów.
Krok 2
Na scenie spróbuj głęboko oddychać. Pomoże Ci to poradzić sobie z lękiem, a głębokie oddychanie wesprze Twój głos i sprawi, że będzie brzmiał głośno i pewnie. Jeśli ręce ci się trzęsą, lepiej położyć je za plecami lub położyć na stole, aby nie pokazywać tego innym. Zanim zaczniesz swoją przemowę, powiedz słuchaczom, że się martwisz i że to twoja pierwsza przemowa. To rozładuje atmosferę i sprawi, że poczujesz się pewniej.
Krok 3
Podczas przemówienia rozrzedź raport żartami, anegdotami, uśmiechami. Znajdź przyjazne twarze w pokoju i skup na nich swój wzrok. Albo wyobraź sobie, że publiczność, która cię słucha, wcale nie jest dorosłymi i poważnymi ludźmi, ale małymi dziećmi w brudnych pieluchach. Pomyśl o szefach jak o postaciach komiksowych, dzięki czemu szybko poradzisz sobie ze strachem przed przywództwem.
Krok 4
Pomoce wizualne pomogą Ci również radzić sobie ze strachem podczas mówienia. Mogą to być różne wykresy, zdjęcia, diagramy, modele. Dzięki tej prostej technice możesz odwrócić uwagę i sprawić, by raport był ciekawszy i zapadał w pamięć.
