Niewiele jest osób, które mogą poszczycić się doskonałą pamięcią. A także pogarsza się z wiekiem i niektórymi chorobami. Ale istnieją pewne sposoby i techniki, które pozwalają zachować, a nawet rozwijać pamięć. Jest ich dużo i każdy może wybrać z tego kompleksu to, co mu najbardziej odpowiada.
Pamięć i uwaga: naczynia połączone
Specjaliści wyróżniają trzy rodzaje pamięci: wzrokową, słuchową i ruchową. Dwa pierwsze odpowiadają za przetwarzanie, przechowywanie i odtwarzanie informacji napływających przez narządy wzroku i słuchu. Zmotoryzowany pozwala zapamiętywać czynności, ruchy i automatycznie. Dziecko stawia więc pierwsze kroki i nabywa umiejętności chodzenia, a potem nieświadomie ich używa przez całe życie. Maksymalny efekt osiąga się, gdy zaangażowane są wszystkie te typy. Na przykład, zapamiętując regułę lub zwrotkę poetycką, dobrze jest napisać ten tekst i wypowiedzieć go na głos.
Najlepiej zapamiętać to, co ciekawe, a przynajmniej na co zwraca się uwagę. I nie jest tak trudno rozwinąć uwagę, a można to zrobić w ekscytującej grze razem z innymi członkami rodziny. Na przykład zbieranie puzzli, oglądanie zdjęć z serii: „Znajdź 10 różnic”, po prostu rywalizacja w zapamiętywaniu niektórych szczegółów wnętrza, krajobrazu itp.
Uporządkuj i znajdź skojarzenia
Kolejna skuteczna technika: analizuj, dziel informacje na części i zapamiętuj logiczne "kawałki". Nie bez powodu nauczyciele w szkole męczyli uczniów zadaniami dzielenia tekstów na części, wymyślania nagłówków - to naprawdę działa, zwłaszcza jeśli w grę wchodzi też logika.
Na przykład, po ustaleniu, czym jest indukcja elektromagnetyczna, na egzaminie uczeń może całkowicie zapomnieć o tekście akapitu, ale jeśli zrozumie istotę opisywanego zjawiska, nadal opowie o tym własnymi słowami.
Nauczanie języków obcych, historii, literatury często opiera się na metodzie skojarzeń, porównuje się różne epoki, władców, poetów, odnajduje się słowa podobne w brzmieniu i znaczeniu w różnych językach itp. Tak więc w życiu codziennym, jeśli trzeba zostawić w pamięci na przykład czyjeś imię, należy je kojarzyć z ludźmi, których już znamy: ale ma na imię, jak sąsiadka z 3 piętra, która zawsze narzeka …
Powtarzanie i samoorganizacja
Staraj się zapamiętać liczby, terminy, adresy, numery telefonów poprzez wielokrotne powtarzanie. W momencie powtórki możesz sobie wyobrazić, jak to zapisujesz. „Narysuj” numer mieszkania na wyimaginowanych drzwiach, a ten obraz pomoże odtworzyć numer „dołączony” do niego.
Systematyzacja jest ważna nie tylko w szkole czy na uczelni. W każdej pracy, nawet w życiu codziennym, będzie bardzo pomocna, a ci, którzy prowadzą pamiętniki, lepiej pamiętają wydarzenia swojego życia, nawet nie czytając ponownie tego, co zostało napisane. Dzienniki pomagają zaplanować i zapamiętać zobowiązania na nadchodzący dzień.
Odżywianie i środki ludowe
Wreszcie istnieją produkty spożywcze, które poprawiają w szczególności funkcje mózgu i pamięć. Są to kiełki pszenicy bogate w witaminę E, orzechy, jajka, zboża, olej roślinny, nasiona. W jagodach jest dużo witaminy C, wielonienasycone kwasy występują w nadmiarze w tłustych rybach.
Tradycyjna medycyna proponuje aktywację funkcji mózgu nalewką z kwiatów koniczyny, podobnie działa mieszanka posiekanego chrzanu, cytryny i miodu.
