Człowiek zaczyna odczuwać rozpacz, gdy nie wie, co zrobić w danej sytuacji. Ten stan jest całkowicie bezproduktywny. Wpadając w to, osoba zaczyna myśleć z trudem i odczuwa lęk przed działaniem. Możesz nauczyć się być silniejszym niż rozpacz, jeśli wyćwiczysz się w pewnych postawach psychologicznych.
Instrukcje
Krok 1
Opanuj technikę spokojnej obecności. Oznacza to utrzymywanie świadomego spokoju w postrzeganiu wydarzeń zachodzących wokół ciebie. Obserwuj wszystko, co dzieje się bezstronnie i uważnie, jak kamera wideo. Nie powinien wywoływać w tobie emocji, ale być postrzegany jako ciąg faktów.
Krok 2
Jak to w sobie rozwinąć? Zacznij od ćwiczenia umiejętności kontemplacji przyjemnego krajobrazu: wody, lasów, obrazów itp. Następnie ćwicz się w patrzeniu na ludzi spokojnie i bez emocji. Nie odwracaj wzroku bez drgania lub wykonywania niepotrzebnych gestów. Następnie naucz się patrzeć na całą grupę ludzi bez odczuwania emocji. A potem zacznij ćwiczyć spokojną obecność w otoczeniu ludzi, którzy starają się wyprowadzić cię z spokoju.
Krok 3
Po opanowaniu techniki spokojnej obecności będziesz mógł patrzeć na każdą sytuację bez strachu, emocji i osobistych oczekiwań. Rozwijaj nawyk bycia w stanie spokojnej obecności, będzie to niezawodny środek na różne manipulacje, pomoże skutecznie działać w stresujących i nieznanych sytuacjach, a także pomoże w podejmowaniu właściwych decyzji. Będą polegać nie na emocjach, ale na zdrowym rozsądku.
Krok 4
Poznaj technikę ubezpieczenia psychicznego. Możesz ubezpieczyć swoje obawy przed stratą. Jak to zrobić? Podziel wszystko, co dla ciebie ważne, na trzy grupy: ludzi, rzeczy, wydarzenia. Technika ubezpieczenia psychicznego składa się z czterech kroków. Pierwsza to powitanie. Załóżmy, że kupiłeś telefon komórkowy. Pozdrów go, poczuj, że stał się teraz twoją ukochaną i bliską osobą. Zabierz to do swojego życia (drugi etap). A potem, gdy jeszcze nie wyrosłaś z niego, pożegnaj się z nim. Wyobraź sobie, że go już nie ma, bo prędzej czy później zastąpi go inny model (trzeci etap). Potem - etap czwarty, najważniejszy. Zadaj sobie pytanie: czy będziesz szczęśliwy, jeśli nie będziesz już mieć tego telefonu? Odpowiadając twierdząco, zrozumiesz, że życie toczy się dalej po utracie rzeczy i po utracie ludzi, a także po wydarzeniach, które ci się przydarzyły.
Krok 5
Im więcej rzeczy, wydarzeń i ludzi w ten sposób „przejedziesz” metodą ubezpieczenia psychicznego, tym bardziej staniesz się niezniszczalny. Opanuj to etapami, najpierw rzeczy i wydarzenia, potem ludzie. Oprócz stabilności emocjonalnej technika ubezpieczenia psychicznego nauczy Cię dbać o wszystko, co prędzej czy później stracisz.
Krok 6
Dowiedz się, jak odróżnić ubezpieczenie psychiczne od negatywnego programowania. Odbywa się to na tle strachu przed stratą, natomiast ubezpieczenie to twoje świadome działanie, które wykonujesz na tle zrelaksowanego i spokojnego stanu umysłu. Programowanie negatywne prowadzi po prostu do rozwoju lęku przed utratą czegoś, natomiast ubezpieczenie uczy postrzegania strat jako nieuniknionych i całkowicie doświadczonych, co pozwala na ostrożne i uważne traktowanie bliskich Ci przedmiotów i osób.
