Niestety, życie wielu ludzi jest niemożliwe bez stresu. Jego podstępną cechą jest to, że napięcie nerwowe nie pojawia się nagle. Jak kula śnieżna, stres narasta w ciele i po osiągnięciu granicy prowadzi do załamania nerwowego.
Stres może czaić się na człowieka wszędzie: w domu, w pracy, w komunikacji miejskiej, w miejscach rekreacji. Cierpliwość człowieka nie jest nieograniczona i prędzej czy później „eksploduje”, wyrzucając wszystkie swoje ukryte emocje. W zaawansowanych przypadkach załamanie nerwowe może prowadzić do samobójstwa lub problemów z sercem.
Jak nauczyć się być mniej nerwowym
Banalna rada: aby uniknąć załamania nerwowego, musisz być mniej nerwowy. Jak mogę się tego nauczyć?
Nie myśl o przeszłości i nie martw się o przyszłość. W przypadku, gdy nie da się odpuścić sytuacji, pomyśl o najgorszym scenariuszu. Czy naprawdę warto się tym martwić? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, przygotuj się mentalnie i postaraj się już więcej nie schrzanić.
Nie przejmuj się tym, co myślą o tobie inni i nie bierz sobie do serca wszystkich plotek i plotek na twój temat. Najczęściej ludzie odrzucają ich z zazdrości lub nudy. Staraj się też mniej komunikować z ludźmi, którzy często narzekają na życie, są z czegoś niezadowoleni. Ich negatywne nastawienie zostanie w końcu przeniesione na ciebie.
Daj sobie możliwość odpoczynku nawet w ruchliwym okresie. Jeśli nie możesz wykonać zadania, odłóż je. Zaczerpnij świeżego powietrza, napij się herbaty, rozgrzej się. Ta przerwa uspokoi Twoje nerwy i doda Ci nowych sił.
Staraj się widzieć w każdym dniu coś pozytywnego, niech to będzie nawet taki drobiazg jak prezent z czekolady czy uśmiech przechodnia. Żyj zgodnie z zasadą „Wszystko, co się robi, jest najlepsze”. Pomyśl o tym, że los przygotował ci dobrą nagrodę za wszystkie zmartwienia i nerwy.
Jak rozładować napięcie nerwowe
Jeśli stresu nie da się uniknąć, a czujesz, że jesteś na skraju załamania, musisz jak najszybciej pozbyć się napięcia nerwowego.
Znajdź sobie interesującą aktywność. Lepiej, jeśli jest to coś aktywnego: taniec, fitness, sporty walki. Pływanie i joga są również dobre na uspokojenie nerwów. Na początku będziesz zbyt leniwy, aby po dniu pracy gdzieś iść, ale po kilku dniach zauważysz poprawę swojego stanu psychicznego.
Weź udział w kursie masażu. Przyniesie to korzyści nie tylko systemowi nerwowemu, ale także ciału. Specjalista rozciągnie wszystkie Twoje mięśnie, rozładuje napięcie.
Kup lampę aromatyczną lub świece. Olejki eteryczne z lawendy, melisy, mięty działają uspokajająco. Kozłek lekarski i serdecznik pospolity można przyjmować doustnie w postaci nalewki lub tabletki.
Jeśli nie możesz samodzielnie poradzić sobie ze stresem lub czujesz się zakłopotany, skontaktuj się z dobrym doradcą. Być może po rozmowie z profesjonalistą znajdziesz wyjście z sytuacji.
I pamiętaj, aby uniknąć załamania nerwowego, nie możesz trzymać emocji dla siebie. W niektórych przypadkach pomaga nawet prosta rozmowa z ukochaną osobą.
