Jeśli zauważyłeś, że ostatnio smutne myśli Cię nie opuszczają, raczej pozbądź się ich, w przeciwnym razie będzie się to ciągnąć przez długi czas. Istnieje kilka sposobów na poprawę złego nastroju.
Instrukcje
Krok 1
Aby utrzymać dobry nastrój, trzeba zacząć dbać o siebie. Przestań szukać urazy bez powodu, wybacz bliskim i staraj się nie przeklinać z nimi. W ten sposób tłumisz w sobie negatywne uczucia, które przede wszystkim niszczą cię osobiście.
Krok 2
Myśl pozytywnie. Jeśli jesteś w jakiś sposób obrażony lub znajdziesz się w nieprzyjemnej sytuacji, pomyśl, że to wszystko wkrótce minie i uśmiechnij się.
Krok 3
Idź na spacer, smutne myśli szybko znikają, gdy jesteś z przyjaciółmi.
Krok 4
Czasami zmieniaj swoje nawyki. Na przykład ulepsz swoją garderobę lub znajdź nową rozrywkę.
Krok 5
Kiedy wykonujesz nudną pracę, pomyśl o przyjemnej. Na przykład, że wkrótce spotkasz się z przyjaciółmi. Jeśli nie możesz dostroić się do pożądanego nastroju, zapal lampę aromatyczną. Olejki cytrusowe i aromat bergamotki pozytywnie wpływają na samopoczucie i jakość nastroju.
Krok 6
Zacznij pływać. Ten sport jest jak najbardziej bezpieczny, a pływanie poprawia samopoczucie i pomaga organizmowi się zrelaksować.
Krok 7
Często ludzie nie zastanawiają się, czy postępują właściwie. Warto przynajmniej czasami przerwać wszystkie czynności i pomyśleć o połączeniach i celach, jak posprzątać swoje myśli, tak jak sprzątasz pokój.
Krok 8
Podejmowanie ryzyka jest przydatne, ale nie zawsze. Lepiej zwracać uwagę na to, co teraz robisz. Nagradzaj się za każdy sukces, nawet najmniejszy.
Krok 9
Czasami przesadzamy. Dlatego jeśli coś wieczorem wydawało się poważnym problemem, rano może wydawać się zabawną sytuacją.
Krok 10
Nigdy nie poddawaj się zniechęceniu. Jeśli masz ochotę położyć się w łóżku i pocieszyć, włącz film, posprzątaj lub po prostu chodź. Pomoże to pozbyć się początkowej depresji.
